1. Велотренажер 20 минут по схеме:
- медленно ускоряясь, довожу пульс до 155;
- на этом пульсе работаю минуту;
- постепенно снижая темп вращения педалей, довожу пульс до 120;
- и так столько раз, сколько войдет в 20 минут.
2. Жим лежа 25 кг. 5 подходов по 8.
3. Подтягивания на тренажере. 5 по 12. Вес - как получится, для начала 10.
4. Свинги - по 20 с каждой руки.
5. Кувырки вперед 20 раз.
6. Плавание 20 минут.
Ваши права
LinkBack URL
About LinkBacks
Ответить с цитированием
Социальные закладки