Что такое эффективная тренировка ???

[vrnkudo]

Дима, прочитал интересную мысль тебе в подсказку.

Вряд ли спортсмен задумывается о структуре отдыха, а между тем направленность и степень воздействия нагрузки взначительной степени определяются интервалами отдыха

Суть в следующем: надо делать повторную нагрузку в фазе сверхвосстановления от предыдущей. В результате повышается функциональный уровень. Т.е. отдыхать надо столько, чтобы в следующем подходе (серии) ты мог выполнить нагрузку больше, чем в предыдущем.

Одна хрень: восстановительные процессы приводят к возвращению различных показателей не одновременно. При планировании нагрузки необходимо знать индивидуальные особенности спортсмена, касающиеся нагрузок различной направленности...