Растянул шею

[Ждамар]

Psixopat,
Неплохо было бы попасть к толковому массажисту. Только без фанатизма. Сначала только разогревающий массаж (растирание), пока не пройдет обострение, а потом только можно поделать давящие накаты ладонями вдоль позвоночного столба, что бы ликвидировать смещение позвонка и ущемление. Любые разогревающие щадящие мази (не Финалгон и его аналоги) приветствуются. Я бы порекомендовал Аналгос или Никофлекс.
На тренировках пока забудь про резкие движения, кувырки и упражнения сильно нагружающие спину (впрочем, твоя спина тебе сама все объяснит)