Тема для статей, написанных простым и доступным языком.
Без заумностей, без революционных теорий и безумных методик.
Вид для печати
Тема для статей, написанных простым и доступным языком.
Без заумностей, без революционных теорий и безумных методик.
СТАРЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ С ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ
Основная функция желез внутренней секреции, или эндокринных желез, — вырабатывать специфические вещества (гормоны) и выделять их непосредственно в кровь или лимфу. Может ли человек что-либо сделать, чтобы обеспечить нормальное функционирование этих желез и тем самым продлить молодость?
Существуют еще методы искусственного омоложения желез:
— с помощью таблеток,
— гормональных инъекций,
— пересадки живой ткани.
Однако они недостаточно эффективны, поскольку наступает кратковременное омоложение, но после окончания курса лечения могут возникнуть рецидивы.
Про ГЗТ (суть - от него один вред)
Скрытый текст:
Как же можно воздействовать на железы внутренней секреции? В этой статье речь пойдет о том, как улучшить функциональное состояние и деятельность этих желез при помощи основного фактора — питания.
«Вкусовые пристрастия» желез
Итак, давайте рассмотрим, какое сырье необходимо железам для того, чтобы продлить нашу жизнь
Щитовидная железа
про саму железу :
Скрытый текст:
Прежде всего ей необходим йод — для регуляции обмена веществ в организме и сохранения запаса тироксина в крови. Также щитовидной железе необходимы витамины группы В, витамин С, тирозин — аминокислота, участвующая в построении белков.
Продукты из которых получать необходимое :
Скрытый текст:
Гонады, или половые железы
про сами железы :
Скрытый текст:
Прежде всего половым железам необходимы витамины А, С, Е и группы В. Витамин А обеспечивает нормальную жизнедеятельность яичников и предстательной железы. Как правило, нарушение функций предстательной железы легко устраняется при введении в рацион питания достаточного количества витамина А. Витамины группы В необходимы для сохранения полового влечения и потенции. Недостаток этих витаминов сопровождается нервозностью, раздражительностью, чувством страха, что приводит к снижению половой активности. Для функционирования яичников необходим витамин С. Его отсутствие, в частности, вызывает анемию. У мужчин недостаток витамина С вначале снижает способность к деторождению, а затем приводит к потере полового влечения. Считается, что витамин Е увеличивает способность к воспроизведению потомства. Отсутствие или недостаток этого витамина может вызвать половую стерилизацию. Необходимо знать, что голодание приводит к потере полового влечения. Для нормального функционирования половых желез необходима белковая диета. В частности, очень важен аргинин — незаменимая аминокислота, присутствующая в одном из белков. Кроме того, необходимы минеральные вещества, в частности железо и медь.
Продукты из которых получать необходимое :
Скрытый текст:
Надпочечники
про сами железы :
Скрытый текст:
Прежде всего им необходимы продукты с высоким содержанием белка, а также витамины А, С, Е. Как и для щитовидной железы, для надпочечников очень важен тирозин. (Пищевые источники витаминов А, С, Е, а также тирозина см. выше).
Паращитовидные железы
про сами железы :
Скрытый текст:
Прежде всего им необходим витамин D. Он помогает организму усваивать кальций, регулирует фосфорно-кальциевый обмен. Пониженное содержание кальция в крови может вызвать аллергию, судороги и спазмы.
Продукты из которых получать необходимое :
Скрытый текст:
Вилочковая железа
про саму железу :
Скрытый текст:
Для ее функционирования необходимы витамины группы В (пищевые источники см. выше).
Поджелудочная железа
про саму железу :
Скрытый текст:
Для неё прежде всего необходимы витамины группы В, которые способствуют образованию инсулина. Из минеральных веществ — сера и никель. Необходимы также цистин (серосодержащая аминокислота) и глутаминовая кислота.
Продукты из которых получать необходимое :
Скрытый текст:
Автор Джустин Гласс, из книги«Жить до 180 лет»
При этих состояниях и заболеваниях показано парентеральное (внутримышечное, внутривенное) введение витаминных препаратов. Оптимальным считается внутривенный путь введения, так как при этом обеспечивается наибольшая биодоступность витаминов, т.е. максимальное усвоение тканями организма. Попадая в клетки органов-мишеней, витамины выполняют свою роль коферментов в действии всех ферментов организма.
Парентеральное введение мультивитаминных комплексов имеет следующие преимущества:
высокая биодоступность, что обеспечивает максимально возможное усвоение витаминов тканями органов и быстрое включение в биохимические процессы; возможность более точного дозирования;
исключение побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта,
связанных с воздействием на слизистую оболочку Проблема заключается в том, что большинство витаминов для парентерального введения, выпускаемых отечественной промышленностью, не является поливитаминами, а содержат, как правило, один витамин в ампуле. Это связано не только с технологическими особенностями производства таких препаратов, но и с традиционными представлениями о несовместимости ряда витаминов в одном флаконе. Опубликовано множество пособий, в которые включены специальные таблицы о совместимости или несовместимости конкретных витаминов. Ключевым моментом этой идеологии является постулат о несовместимости жиро- (витамины А, Е и Д) и водорастворимых витаминов (группа В, С и других). Соответственно, полноценная витаминотерапия состояний и заболеваний, о которых говорилось выше, становится затруднительной или невозможной.
Современной химической и фармацевтической промышленностью созданы инъекционные формы поливитаминных препаратов, исключающие взаимодействие отдельных витаминов между собой в составе готовой лекарственной формы.
Кроме того, энтеральный путь введения обеспечивает всасывание не более 10-15% от введенной дозы витаминов, при этом контроль за уровнем витаминов в крови и тканях практически не осуществляется. Таким образом, дозирование препаратов представляет при энтеральном пути введения серьезную проблему. Кроме того, эффективность энтерального введения спортсменам (даже длительного) мультивитаминных комплексов во многих исследованиях не получила своего подтверждения (Singh А. И соавт., 1992; Telford R. И соавт., 1992; Weight L. И соавт., 1998). В этой связи, парентеральное введение мультивитаминов, обеспечивающее высокую биодоступность при существенно более низких дозах, возможность дозирования, интактность желудочно-кишечного тракта, при условии тщательного врачебного контроля, может быть разумной альтернативой энтеральному приему. В то же время, этот аспект требует дальнейшего научного и клинического исследования.
----------------
повторюсь.
как я стал колоть элеовит,3-4 куба два раза в неделю,так я и понял что такое витаминная поддержка.
Немного принципов здоровой жизни от Н.М. Амосова
(есть интересные тезисы, выдедю)
Здоровье человека, по мнению Н.М. Амосова, связано с подвижностью суставов, весом, качеством пищеварения, умением расслабляться, состоянием функциональных систем.
Чтобы начать занятия ФК, не всегда нужно спрашивать разрешения врача. Всем известно, что занятия ФК укрепляют мускулатуру, уменьшают вес, сохраняют подвижность суставов, улучшают телосложение, увеличивают дыхательный объем легких и др. Но в том, что люди, в основном, физкультурой не занимаются - вина врачей, которые часто боятся ФК. Попасть к опытному врачу-специалисту по здоровью, пишет Амосов, практически невозможно, их нет. Большинство врачей - специалисты по болезням. Поэтому не стоит идти к врачу, начиная заниматься ФК. Опасностей для сердца, по его мнению, при занятиях ФК можно избежать, соблюдая элементарные правила. Впрочем, для людей с проблемами сердца, после инфаркта, гипертоников (с давлением более 180/100), при тяжелой стенокардии консультация врача все же обязательна. Тем, кто перенес ревматизм, имеет боли в сердце, подозрение на стенокардию, легким гипертоникам, по его мнению, так же как и людям за 60, разрешение врача не нужно.
Сначала следует оценить исходный уровень своего функционального состояния. Важнейшим этапом занятий ФК Амосов считает проверку исходной тренированности, которую можно определять по уровню работоспособности сердечно-сосудистой системы (ССС) и дыхательной. Вот несколько его практических рекомендаций.
Грубая оценка - по одышке при подъеме по лестнице. Поднимитесь на 4-5-й этаж в нормальном темпе без остановок и проследите за собой: трудно ли дышите. Если чувствуете, что есть резерв, можно исследоваться дальше. Если "задохнулись", через несколько часов повторите попытку и обязательно посчитайте пульс. Следует знать свой пульс в покое. За пульсом в положении "сидя" можно примерно оценить состояние собственного сердца. У мужчин: 50 - отлично, 65 - хорошо, 65-75 - посредственно, выше 75 - плохо. У женщин и юношей на 5 ударов чаще. Итак, если после подъема на 4-й этаж у вас пульс ниже 100 - отлично, ниже 120 - хорошо, ниже 140 - посредственно, выше 140 - плохо. Если ваш результат "двойка" - никаких исследований больше не нужно, нужно начинать тренировки с нуля.
Следующая проверка - регистрируем время подъема на 6-й этаж. За 2 мин. после подъема пульс должен вернуться к норме. Норма - 2 мин. нормальным шагом. Если же пульс выше 140, не пробовать - надо тренироваться.
Для определения тренированности сердца Н.М.Амосов предлагает такие пробы.
1. Проба с приседаниями. Подсчитайте пульс (частоту сердечных сокращений - ЧСС). Медленно сделайте 20 приседаний, поднимая руки вперед и широко разводя колени в стороны. Подсчитайте пульс. Превышение ЧСС на 25% и менее является отличным, от 25 до 50% - хорошим, на 50-75% - удовлетворительным и более 75% - плохим. Увеличение ЧСС вдвое и выше свидетельствует о детренированности и заболевании сердца.
2. Проба с подскоками - для молодых людей и физкультурников. Подсчитайте пульс, потом мягко на носках сделайте 60 подскоков, подпрыгивая над полом на 5-6 см, снова сосчитайте пульс. Оценка такая же, как и с приседаниями. Людям с проблемами ССС следует сначала попробовать половину нагрузки. Если пульс участился не более чем на 50%, провести весь тест. Тренированность и вес тела, по Н.М. Амосовыу, не должны меняться с возрастом, ведь основной обмен не изменяется до 70 лет, нормы здоровья для 30-ти и 60-летнего - одинаковые! Различаются только темпы тренировки, ведь с возрастом замедляются процессы синтеза белков.
Прежде всего следует тренировать сердце, уверяет Н.М. Амосов. Если есть больной орган, его реакция на нагрузку учитывается наравне с сердцем или в первую очередь. Это касается выбора типа упражнений (разработка сустава после операции, тренировка мышц после паралича и т.д.), а не интенсивности нагрузки.
Основные положения системы Амосова - увеличение нагрузок при оздоровительных тренировках, ограничение в одежде и пище. Тренировочный эффект любого упражнения пропорционально его продолжительности и тяжести. Превышение нагрузок, приближение их к предельным связано с опасностями, поскольку перетренированность - это уже болезнь. Мощность и продолжительность тренировки имеют различное действие, что должно учитываться. Самое важное правило тренировки - постепенность наращивания нагрузок. Помните, что физические нагрузки влияют на все органы и системы, но тренировочный эффект развивается с разной скоростью в разных органах. Поэтому темп наращивания нагрузок и продолжительности следует выбирать с запасом и ориентацией на «медленные» органы. При низкой исходной тренированности наращивание нагрузок - 3-5% в день, избегая верхних пределов возможностей. После достижения высоких показателей снижаем нагрузку. Далее цикл повторяем. Занятия должны быть равномерными, состоять из однотипных повторяющихся движений, которым можно задавать темп.
Для сердца неважно, какие именно мышцы работают, значимой является потребность организма в кислороде при погрузке и продолжительность упражнений. Чрезмерные усилия, как и значительная продолжительность упражнений для ослабленного человека приводит к боли в мышцах. Амосов считает, что пульс - важнейший показатель при тренировке. Так, при подготовительном 6-недельном курсе у людей старше 40 лет, ЧСС должна быть 130-100 уд. в мин. 1000 гимнастических упражнений плюс 10 минут бега. Гимнастике, по мнению Н.М. Амосова, не хватает мощности, но она разрабатывает суставы, укрепляет связки и мышцы, следовательно с ее помощью можно поддержать подвижность суставов. Главным условием движения суставов является "общее здоровье", то есть достаточная резервная работоспособность внутренних органов. Движение не в состоянии полностью предотвратить изменения в волокнах соединительной ткани, но если они растягиваются периодически и часто, это спасает связки и сухожилия от отложения кальция. То, что уже отложилось, рассосать невозможно, но остановить процесс - в нашей власти, убеждает автор. Необходимо применять простейшие комплексы упражнений: "Пусть человек нагибается или приседает, и дайте ему возможность в это время слушать последние новости, а не вспоминать, "чем и после чего двигать".
Амосов выделяет три уровня здоровья суставов. Первый - здоров. Второй - до 40 лет, когда есть отложения солей, периодические боли, ограниченность движений (т.н. радикулиты, дискозы, ишалгии), которые проходят после лечения. Здесь поможет только ФК. Третий - боли в суставе мешают жить и работать (артрит, артроз). Необходима ФК, физиотерапия, грязеклиматолечение и т.п.. Обратного хода болезнь не имеет. Единственным средством профилактики болезней суставов, по Н.М. Амосову, являются физические упражнения. Интенсивность движений для суставов определяется их состоянием. Для профилактики достаточно делать по 20 движений, при появлении боли - 50-100, при явных поражениях - по 200-300 на больной сустав и по 100 на здоровый. Движения следует делать быстро - это нагружает сердце. От быстрых движений с небольшой нагрузкой мышцы тренируются на выносливость, но их объем не увеличивается. Для развития мышц нужны движение и сила. Но для разработки суставов сила не заменяет числа движений.
ты знаешь Дим,мне под 60 лет.и когда я читаю,что после 40 лет пиздец,отложения там и тд. мне становиться смешно.
20 приседаний?у меня пульс вообще от этого не увеличиться.
что это за 10 м. бега?50 движений в суставе?
в общем мне думается,если заниматься физкультурой с целью -не навреди ТОЧНО,то тогда заниматься и не стоит,от слова вообще.
Прикинь, я догадывался !:jokingly:
Ты здесь при чём ? Ты спортсмен. Практически, действующий. То есть, хоть и не выступающий на соревнованиях, но работающий на результат и не исключающий того что ещё выступишь.
Но ты прекрасно знаешь что не все такие. Есть полно 20-летних кому 20 просто приседаний подряд грозят инфарктом. Не говоря уж о 40-летних.
Опять же, речь, как я понял, идёт о быстром исполнении. Не думаю что если я буду выполнять на максимальной скорости, с полной амплитудой, пульс у меня не вырастет. И это, при том что приседаю постоянно и к нагрузке привык.
Кстати говоря, такой тест дают спортврачи при прохождении осмотра к соревнованиям. Единственное, не уверен что там именно 20 приседаний, но, по-моему именно столько.
Тем не менее, постоянно ругаешь меня за работу с нестабильной опорой и ратуешь за тренажёры.
А, в общем-то, это просто тезисы специалиста, заслужившего уважение от многих. Кстати говоря, есть много общего с твоими тезисами.
Какой-то странный профессор.
Вроде как, холестерин есть хороший и плохой. При этом, хороший связывает плохой и тащит его на утилизацию в печень.
Хороший исключительно вырабатывается организмом и, как и говорит профессор, латает повреждения в сосудах.
Плохой, в основном, поступает в организм с пищей и образует+
те самые "бляшки".
В общем-то, действительно, говорить о неком абстрактном холестерине глупо.
Но "сдайте его после того как вы пробежали и сдайте его после того как вы поели" очень странное предложение. В общем-то, результат может оказаться и неизменным, только в первом случае организм выбросит порцию хорошего и это будет служить доказательством того что он (организм) работает хорошо, а во втором что надо задуматься над тем что жрёшь.
Вроде как, анализы хороший и плохой различать умеют (точно не знаю, но, это не должно быть сложно).
Что ему не так-то ? И при чём здесь некий реликтовый пиндосстанский санитар со своей брошюрой ?
Уж чего чего, а с импортозамещением долбоёбов у нас никогда проблем не было.
alabaychic,не Дим,там всё серьёзней.
и относительно бляшек холестериновых.
там всё не так.
по сути,бляшка напоминает обычный глубокий фурункул в стенке сосуда.
она растёт ИЗНУТРИ,а не снаружи.то есть,все эти картинки,когда плохой холестерин скапливается на стенке сосуда,являются просто фантастическим бредом.да и само понятие-плохой холестерин тоже очень спорно.когда человек жрёт говно фастфудовское тоннами,у него принципиально ничего хорошего в анализах быть не может...
и естественно,кровь после еды становиться более густой и холестерина в ней побольше.
и лично я ,к этому профессору отношусь с большим уважением.