Рослые бойцы. Техники, тактика, особенности тренировки.

[Ждамар]

Думаю это скорее слабые икры. Я бы попробовал гонять на прыгалках, но обязательно на ковре или мягком мате чтоб не разбить суставчики.
Проблема стандартная-не страшно. В челноке ему скакать не за чем, а "кошачий" шаг придёт))).

Гоняю и на прыгалках и в челноке скакать заставляю (не в бою, а как альтернатива скакалке, челнок + координационные), делаем запрыгивания и перепрыжки через препятствие (гимнастическая скамья) вперед-назад и вправо-влево. Все делаем на татами. Ставлю на возвышение, так чтобы опирался только подушечкой стопы и выполняет подъемы на стопе. Улучшения уже заметны.

Ну а ты как хотел?))) Конечно проблема. Надо думать. На самом деле ему надо учиться быстро уходить вниз, то есть присаживаться при сближении с противником на ближнюю дистанцию, а не стоять низко постоянно. Чуть присогнутые ноги вполне позволяют рослому парню вложиться в удар, а черезмерный постоянный присяд даёт только потерю скорости перемещений и усталость.

Я не заставляю его спаринговаться в полуприседе. Просто чуть подсогнутые ноги в стойке (как и положено), чтобы снять "коленные замки" и подпружинить ноги, но ему и это тяжко, постоянно ноги "ходулями" ставит, выпрямляет полностью. Тое сть разгибатели явно не выдерживают. Я поэтому и стал гонять с отягощениями (по поводу отягощений чуть позже)

Сообщение от Ждамар
Плохая устойчивость при противодействии проходам в ноги.
Ну)) она вне сомнений, хуже чем плохая. Её нет вообще и в принципе быть не может. Надо учиться встречать под плечи и откидывать таз с ногами назад - от излюбленной атаки вольников надо защищаться их же оружием. Я потратил на отработку этой защиты всё прошлое лето)))).

Нарабатываем.

Подхваты не рановато? Не поломается? Варианты бросков с колен пробовали???? Бывает что начинают идти, меня сейчас от мельницы с колен прёт)))

Нет. У него особенности подворота такие, что автоматом прет именно подхват под одну (под две) или передняя подножка. Грех было не воспользоваться. С колен делаем спину. Мельницу пока не пробовал давать.

с ударами ногами куда???? раскоорденирован малыш временно. причина - быстрый рост вверх и постоянно сильно менявшиеся рычаги и противовесы. пусть по бёдрам лупит и будет ему счастье. и пусть растягивается, не надеясь что со своим ростом он и так в репу кому угодно въедет. растяжка-даёт подвижность и лёгкость при ударе. захочет бить ногами в головы, будет. но чуть позже и если вы с ним решите что это ему вообще надо.

Работаем пока лоу, в корпус прямой, маваси в корпус реже, в голову пока вообще не разрешаю. Растягиваться не любит, но заставляю регулярно (халтурит змей на растяжке, постоянно контролировать надо)

Обязательная силовая подготовка: жим, присед, становая, толчок от груди, французский жим.
Ну......про это я свой взгляд уже в трактате написал)))

Все упражнения делаются с весами не выше 50 кг.
1) Жим лежа (50 кг) широким хватом (3х6).
2) Присед (50 кг) (3х6). Полный присед не выполняется, делаем полуприсед. Ноги чуть шире плеч, носки наружу под 45 град. В процессе выполнения колени разводятся в стороны (чтобы снизить нагрузку на колени)
3) Становая (50 кг) (3х6)
4) Жим французский. Делаем сидя на лифтерской скамье. 25 кг (3х8)
5)Толчковая тяга с виса (35 кг) (3х8)
6) Швунг (35 кг) (3х8)

Так вот мои наблюдения. Веса, как видишь я не гоню, работаем средними. Начинали с еще меньших весов. Должен сказать, что сейчас к снарядам он в припрыжку бежит: ему стало значительно легче на тренировках (мышц поприбавилось, да и суставчики и связки медленно, но укрепляются) никакого дискомфорта с суставами он не испытывает (это я постоянно отслеживаю). Упражнения делаем 2 раза в неделю (базовые варьируем, чтобы было не больше 2). Плюс гиперэкстензии (не любит страшно), отжимания (несколько вариантов) и пресс в общем режиме и комплекс с болгарским мешком (11 кг).
После силовой обязательно растяжка всех групп мышц и турник (5 раз подтягивается, потом пару раз выходит в положение полуподтягивания и удерживает до самопроизвольного опускания вниз с перерывом между попытками около 1 мин) соскакивать с перекладины не разрешаю (медленнои печально по шведской стеночке).