Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

Короче пришел с трени.
20 мин бег на дорожке. Причем отбегал я гораздо лучше чем сам от себя ожидал.
Потом вдумчиво размялся-потянулся.
По железу решил с места в карьер не брать:
Жим лежа:
20х15 - 2 подхода
50х12 - 2 подхода
Жим гантелей лежа:
12кг. х 12 р - 3 подхода
Бицепс штангой стоя:
15кг х 15 - 3 подхода
Разводка гантелей лежа:
8кг х 12 - 4 подхода
Прыги на скакалке 300 раз.
Пресс - 20,20 на наклонной скамье, причем убил при этом поясницу.
Вдумчивая растяжка со шпагатом вконце.
Ушатался. Сижу заглатываю творого - вкусно, сцуко. Завтра в 7 утра запланировано кардио. Потом в обед попрусь бцаашки пкупать.
Всем добра и систематики в физ.нагрузках