Простой. Мучительные поиски.

[starik45]

но я и 90 криво сделал))

тогда на следующий цикл после вахты не ходи на 100, закрепи 90, привыкни к этому весу...это пока твой максимум, даже учитывая, что ты уже себя нагрузил

по этому сделал 60*4*8

Как проходку правильно делать, тебе Леха лучше подскажет...я придерживаюсь теории не больше одного-двух рабочих подходов за упражнение, при обязательном условии два-три разминочных подхода на 5 или сколько угодно повторов. Как самому ленивому на форуме, мне теория, что полноценно мы работаем только в одном подходе, в остальных подходах непроизвольно экономим силы, чтобы сделать запланированное количество подходов на тренировке...к примеру, ты делаешь 60*4*8, а если бы сделал 65*2*8? Устанешь примерно одинаково, а времени экономится больше))

[Миклухо Маклаев]

Как проходку правильно делать, тебе Леха лучше подскажет...я придерживаюсь теории не больше одного-двух рабочих подходов за упражнение, при обязательном условии два-три разминочных подхода на 5 или сколько угодно повторов. Как самому ленивому на форуме, мне теория, что полноценно мы работаем только в одном подходе, в остальных подходах непроизвольно экономим силы, чтобы сделать запланированное количество подходов на тренировке...к примеру, ты делаешь 60*4*8, а если бы сделал 65*2*8? Устанешь примерно одинаково, а времени экономится больше))

я конечно рад бы был подсказке знающих... и даже бы с удовольствием делал по программе (так как я ваще не шарю в железе)))
но тут надо учесть мои приоритеты. мне главное в боксе не потерять, но сотку жать тоже надо
ну и чтоб грудак как у Шварца был. чтоб хулиганов в поезде пугать и поварих на вахте очаровывать а то они обсчитывают всех по разному))