Простой. Мучительные поиски.

[Дед Иван]

Вчерашняя тренировка:
Становую делаю уже месяц как, но каждый раз так совпадает, что о тренировках со становой сюда писать руки не доходят
Становая тяга (сумо): 30х10 - 2 серии - разминка, 55х10 - 4 серии рабочие. (+5кг)
Жим ногами платформы: 50х10 - 2 серии разминка, 80х10 - 4 серии рабочие. Делаю в общем-то легко, но опять же, не хочу резко на веса запрыгивать, поэтому наращивать буду постепенно.
Выпады с гантелями по 14кг: 16 шагов - 4 серии. Ягодничные в ахуе после этого упражнения. Есть ощущение, что и на верхнюю заднюю часть бедра попадает.
Бицепс (грифом хаммер,молотом,короче): 35х10-4 серии (+2,5кг)
Шраги тягой к бороде: 35х12 - 4 серии. (тоже +2,5 кг.,) еще прошлую треню накинул, но после жима все повторы сделать не смог тогда. В этот раз сделал все 4 по 12 - нормально.
Пресс на скамье в короткой амплитуде: 30+30.
Сегодня опять побаливают целевые группы мышц. Особенно ноги и ягодичные. Самочувствие и настроение отличное. Завтра буду пирамиду жать. Всем добра и анаболизма.

Скрытый текст:

Немного размышлений, в контексте диалога с Дедом Иваном. Есть мнение, что "пруха" моя не только от отдыха, а еще от того, что я диетить перестал - т.е. расширил каллораж. Мышцы даже визуально увеличились, хоть пузо жирком чутка подзаплыло. Я до апреля месяца рацион видимо пересмотрю. Расширю себе каллораж, по прежнему лишь ограничив быстрые угли и вредный жЫр типо майонеза. А еще хочу начать белка жрать больше начать. Того же протеина и творога, например.

Становую спроси у Дениса как делать чтоб нетравмоопасно
Там дело не совсем в весе

И ты ни одного видео до сих пор не прислал
А видео было б пиша для размышлений
И о технике и обо всем остальном