Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

Вчера:
Жим лежа ("медвежья пирамида"):
35х10
40х8
45х6
50х5
55х3
50х5
45х6
40х8
35х10
Разводка гантелей лежа: 10кг х10 - 4 серии. Так пока и не могу вкурить механику воздействия этого упражнения на грудь:чувствую в основном как тянутся мышцы рук. Списываю на пока еще кривую моторику. Хотя крайние подходы в упражнении даются нелегко.
Жим гантелей лежа: 18 кг (накинул 2 кг) Х10 - 4 серии. В крайней серии сделал 8 повторов всего. Но в целом, 18 кг. пошли на удивление комфортно.
Бицепс изогнутым: 32,5(накинул 2,5 кг) х 10 - 4 серии. Здесь тоже повышение веса прочувствовал.
Шраги тягой штанги к подбородку: 32,5 х 12 - 4 серии.
Гиперэкстензия б\в: 15 х 4 серии
Пресс: 50 + 50
Пробежал 1600м, да еще потом 300м прошелся.
Дома махнул прота и бцаашек.
Медвед, пирамиду я выполнил более чем комфортно. Не было даже близко не только отказных повторов, но даже и каких-либо затруднений. Дальнейшие действия? Веса чутка повышать или поработать в таком режиме еще несколько ближайших трень - втянуться? На следующий жим, когда делать надо 3 повтора на 5 серий буду пробовать брать 60кг., т.к. прошлые 55 я вообще не почувствовал.
Хотя в целом, надо сказать, что вчера я упахался. Минут наверное 30 ворочался не мог уснуть. И сегодня я тоже чувствую вчерашнюю нагрузку. Не отдельными группами мышц, а общим состоянием организма. Буду отсыпаться.
Всем добра и здоровья!