Простой. Мучительные поиски.

[Пер Гюнт]

пока вы не научили, что не надо так

Мое скромное: если именно на силу работаешь, то надо циклировать нагрузку по процентовке, а вот на массу - лучше ебашить до отказа. Но веса тоже варьироваить, конечно, в диапазоне повторений 5-12. Мне кажется, качаться не до отказа - суходрочка.

[yakudza07]

Мне кажется, качаться не до отказа - суходрочка.

Немного о другом. Вот сейчас я жму 5 по 5, но в первом подходе, по сути ,я могу сделать больше повторений, а в последнем- врядли. А раньше я бы в первом сделал на максимум и далее по нисходящей в последующих подходах.

[Пер Гюнт]

Вот сейчас я жму 5 по 5, но в первом подходе, по сути ,я могу сделать больше повторений, а в последнем- врядли. А раньше я бы в первом сделал на максимум и далее по нисходящей в последующих подходах.

Я отдыхаю между подходами по максимуму и в базовых редко делаю больше 3 подходов, поэтому, в первом могу сделать на 1 повторение больше, чем в последнем. Все 5 подходов делать до полного мышечного отказа, это, конечно, мазохизм и я не уверен, что это на пользу пойдет.