Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

Вчера:
Жим лежа: 45кг х 10р х 4серии. Все пожалось очень легко. В 4ом подходе крайние 3 повтора почувствовал только, но руки не дрогнули))). Медвед, на полтос подниматься или добивать еще 4 трени 45кг?
Жим гантелей лежа: 14кг. х 10р х 4 серии. Опять все прошло легко. Буду вес добавлять. Пробовать брать 16ки.
Бицепс изогнутым: 40кг х 10р х 4 серии. Опять же сделал довольно легко.
Шраги: 50кг х 15р х4 серии. очень комфортно прошло
Гиперэкстензия б\в : 10р. х 4 серии. Буду накидывать повторов. 10 уже легко идут.
Потянулся. Подержал лапы партнеру.
Пресс 50 + 50.
Пробежал милю на тренажере.
Дома заглянул в дневник: пауза между крайней тренировкой была 14 дней ровно.
Закинул прота и бцаашек. Ощущения после трени норм. Не заипался, но устал. Причем усталость была странная....Как в конце напряженного дня в офисе.
Сегодня все группы мышц чувствуют вчерашнюю нагрузку. Настроение и самочувствие норм, чего и Вам всем желаю.
Завтра-послезавтра уеду и в тренировках будет вынужденная пауза в 2 дня,если не в 3.
Сегодня опять пойду на тренировку: планирую кардио. Есть вопрос: стоит ли поделать какие-то изолированные упражнения например, на плечи и широчайшие спины? Или дать полный отдых от железа?

[Carceri]

на полтос подниматься

а на 47,5 подняться никак?)
хотя я бы наверное в любом случае 50 поставил на следующую. и доводил бы до 4х10

[Простой]

а на 47,5 подняться никак?)

Да, ты прав. А медвед же уехал на неделю...Планы поменялись. Сегодня отдых, а вот завтра буду жать.