Простой. Мучительные поиски.

[Spit-it_Out]

так он говорит что не во всех подходах может сделать по 10
и усирается

Значит вес ставить меньше нужно и работать над техникой.

сделать больше подходов без усирания с меньшим количеством повторений НО С ТАКИМ ЖЕ ВЕСОМ даст лучший результат

Для новичка не даст. Все тренеры с которыми я занимался новичкам в жиме именно так прописывали. В больших весах при полном отсутствии технии вообще нет никакого смысла, только велика вероятность травмироваться.

[Дед Иван]

Значит вес ставить меньше нужно и работать над техникой.

Он может этот вес на 10 раз пожать
ты предлагаешь еще больше снижать чтоб работать над техникой ?
у меня лично техника никогда не получалась с маленьким весом

Для новичка не даст. Все тренеры с которыми я занимался новичкам в жиме именно так прописывали. В больших весах при полном отсутствии технии вообще нет никакого смысла, только велика вероятность травмироваться.

так кто говорит о большом весе ? вес оставить тот же, просто сократить количество повторений
как раз будет проще работать над техникой
техника как раз ставится большим объемом тренеровки
и это не только в БИ но и с железом так работает

Но в принципе согласен что если вес снизить и делать все повторы по 10 повторений то тоже должно быть ок
или сделать что то вроде пирамиды