Простой. Мучительные поиски.

[Дед Иван]

Сижу вспоминаю: не уверен что в этом зале есть такой набор весов.Надо смотреть. По-моему самый маленький блин 2 кг. Замок еще есть по 1 кг кажется. Надо смотреть. 2,5,10,15,20. градация так выглядит по-моему

Я бы сделал побольше подходов
Но меньше повторений и больше отдыха между повторами
В оазумных пределах конечно

Ты 4 подхода делаешь по 10?
Сделай 7 по 6-7
И отдых минуты 1.5-2
Так взрыв лучше пойдет
Без отказов и без подстрахуев

[starik45]

Ты 4 подхода делаешь по 10?
Сделай 7 по 6-7

забыл, что Простой пока новичок и поэтому медведь ему 10 повторов советует...ему пока рано силовые проги юзать, он технику правильную осваивает, связки много повторными упражнениями укрепляет, поэтому в том числе и 4 подхода-многоходовочка от медведя. Ближе к зиме, готовит под силовую прогу...конечно если Простой с крючка не сорвётся и бросит железо уйдя в кроссфит по совету Димы Бойка))

[Дед Иван]

забыл, что Простой пока новичок и поэтому медведь ему 10 повторов советует...ему пока рано силовые проги юзать, он технику правильную осваивает, связки много повторными упражнениями укрепляет, поэтому в том числе и 4 подхода-многоходовочка от медведя. Ближе к зиме, готовит под силовую прогу...конечно если Простой с крючка не сорвётся и бросит железо уйдя в кроссфит по совету Димы бойка))

так он говорит что не во всех подходах может сделать по 10
и усирается
сделать больше подходов без усирания с меньшим количеством повторений НО С ТАКИМ ЖЕ ВЕСОМ даст лучший результат

[Spit-it_Out]

так он говорит что не во всех подходах может сделать по 10
и усирается

Значит вес ставить меньше нужно и работать над техникой.

сделать больше подходов без усирания с меньшим количеством повторений НО С ТАКИМ ЖЕ ВЕСОМ даст лучший результат

Для новичка не даст. Все тренеры с которыми я занимался новичкам в жиме именно так прописывали. В больших весах при полном отсутствии технии вообще нет никакого смысла, только велика вероятность травмироваться.

[Дед Иван]

Значит вес ставить меньше нужно и работать над техникой.

Он может этот вес на 10 раз пожать
ты предлагаешь еще больше снижать чтоб работать над техникой ?
у меня лично техника никогда не получалась с маленьким весом

Для новичка не даст. Все тренеры с которыми я занимался новичкам в жиме именно так прописывали. В больших весах при полном отсутствии технии вообще нет никакого смысла, только велика вероятность травмироваться.

так кто говорит о большом весе ? вес оставить тот же, просто сократить количество повторений
как раз будет проще работать над техникой
техника как раз ставится большим объемом тренеровки
и это не только в БИ но и с железом так работает

Но в принципе согласен что если вес снизить и делать все повторы по 10 повторений то тоже должно быть ок
или сделать что то вроде пирамиды