Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

Boek, мысль дельная, но вот вопрос: практически во всех нормальных (продвинутых) ВОДах КФ есть упражнения с железом (штангой в частности), а для этого нужна какая-то подготовка как технически так и физически.
Я знаю,что там в основном тяга-присед, ну жим изредка, но опять же, чтобы без травм все это делать нужна какая-то техническая база и понимание вообще своих пределов по весам, чтобы ВОД можно отмасштабировать под себя при необходимости.
Поэтому я и начал с железа: посмотреть как оно мне вообще, чутка технику освоить, прикинутся по весам для себя что и как.
Я кроссфит не отбрасываю, но считаю его довольно травмоопасным,если подходить без ума.
Да и вообще,я же говорил что никогда железом не занимался. Мне просто интересно что это такое, вот я и решил попробовать к этому делу подступить. Просто делаю это по возможности осторожно - не хочется получать травм.
Сумбурно,но как-то так.

[Spit-it_Out]

Поэтому я и начал с железа: посмотреть как оно мне вообще, чутка технику освоить, прикинутся по весам для себя что и как.

Абсолютно верно. Кроссфит слово конечно красивое. Но вот как его реализовать? Обычных качалок под боком хоть завались, но кроссфитом там не позанимаешься...а ходить в специализированные залы, за кучу бабла, я бы лично обломался:-)

[Простой]

Кроссфит слово конечно красивое.

Медвед, давай тут не будем про это? Лучше скажи че делать с весом рабочим нынешним, опускать или нет - я спрашивал чуть ранее.
Хотя я уверен,что за пару-тройку тренировок буду делать по 10 раз на 4 подхода этот вес.

[Spit-it_Out]

Лучше скажи че делать с весом рабочим нынешним, опускать или нет - я спрашивал чуть ранее.

Сбавь до 47,5 и делай на 10 раз 3 подхода! А так же поработай над техникой! Первое, это руки пошире нужно взять, если я всё верно понял. Ну и лопатки сводить нужно, тут конечно на словах сложнее объяснить и локти во внутрь, тоже очень важный момент, иначе в верхней фазе очень тяжело будет жать.

[Простой]

Сбавь до 47,5

Сижу вспоминаю: не уверен что в этом зале есть такой набор весов.Надо смотреть. По-моему самый маленький блин 2 кг. Замок еще есть по 1 кг кажется. Надо смотреть. 2,5,10,15,20. градация так выглядит по-моему

[Spit-it_Out]

Надо смотреть. 2,5,10,15,20. градация так выглядит по-моему

обычно идёт такая градация : 0,5; 1; 1,25; 2,5; 5 .... и так далее. Ну там соринтируйся. Если что попробуй полтиник оставить. Просто есть вероятность, что как только ты перестанешь жать как тебе удобнее, а начнёшь, как надо, то первое время будет сложнее, но потом ты быстро спрогрессируешь!

[Дед Иван]

Сижу вспоминаю: не уверен что в этом зале есть такой набор весов.Надо смотреть. По-моему самый маленький блин 2 кг. Замок еще есть по 1 кг кажется. Надо смотреть. 2,5,10,15,20. градация так выглядит по-моему

Я бы сделал побольше подходов
Но меньше повторений и больше отдыха между повторами
В оазумных пределах конечно

Ты 4 подхода делаешь по 10?
Сделай 7 по 6-7
И отдых минуты 1.5-2
Так взрыв лучше пойдет
Без отказов и без подстрахуев

[starik45]

Ты 4 подхода делаешь по 10?
Сделай 7 по 6-7

забыл, что Простой пока новичок и поэтому медведь ему 10 повторов советует...ему пока рано силовые проги юзать, он технику правильную осваивает, связки много повторными упражнениями укрепляет, поэтому в том числе и 4 подхода-многоходовочка от медведя. Ближе к зиме, готовит под силовую прогу...конечно если Простой с крючка не сорвётся и бросит железо уйдя в кроссфит по совету Димы Бойка))

[Carceri]

че делать с весом рабочим нынешним, опускать или нет

не надо его опускать. надо либо найти ролики, либо найти человека и ставить правильную технику в жиме лежа. ты сейчас жмешь узким хватом фактически, это в любом случае меньше, чем если бы хват был нормальный и техника в целом нормальная

можешь видео снять как жмешь, тут спецы какие-никакие имеются, подскажем )))

когда освоишь нормальную технику, ты поймешь что 50х10х4 - это уже пройденный этап и тебе пора не снижать а накидывать 5-10 кило