Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

Ну щас будет плачь Ярославны....

В общем, после первой тренировки с железом я реально прочувствовал все группы мышц,которые грузил. Особенно на второй день дала о себе знать бицуха: жгло и болело, да так, что руки с трудом разгибал, особенно левую. Вчера на тренировку пойти не получилось (по ходу пропустил "супер компенсацию" ), был сегодня:

Жим лежа: 50х6, 4 подхода (Медвед, извини по 10 не потянул бы - руки болят ужасно. Планирую на 10 раз выйти на следующей трене, поглядим. В любом случае, вес поднимать не буду, пока не стану делать по 10 раз)
Жим гантелей лежа: 12х10 4 подхода (тут делал по 10 раз, вес в принципе пошел комфортно, буду пробовать увеличивать)
Бицепс(изогнутый гриф): 30х10 4 серии (я и прошлый раз оказывается по 30 кг. делал) прошло ничего, терпимо. Опять на 4ом подходе чутка читерил корпусом.
Трапеция (простым грифом): 50х15 4 серии (накинул по 5 повторений. Терпимо.)
Гиперэкстензия: без веса 10раз х 4 серии - в принципе норм, но в этот раз чувствовал и спину, и поясницу, и заднюю поверхность бедра, и ..опу
Пресс: обратная прогрессия 50,40,30,20. (скручивания на полу)
Потом 400 прыгов на скакалке. Подержал лапы товарищу. Ногами седня бить не стал: пробежал на беговой дорожке 3 150м. Пишет, что спалил 232 кКал. не верю. Бегал в районе 25 минут. Пульс в конце 165 (опять же, шайтан-машина сказала). Употел и взмок, но был в общем-то бодрым. По ощущениям, на дорожке бегать легче, чем вживую на ногах - бегал на тренажере в первый раз в жизни. Хотя х.з. давно не бегал по улице. Да и еще - после того,как слез с дорожки, вестибюлярка начала сбоить: пошатывало меня как по палубе корабля, прикольно так было.
Самочувствие и настроение нормальное. Закинул прота и бцаашек. После трени конкретно так навернул мяска (конина-говядина). Вкууусно и ништяк после трени такое дело.
По ощущениям после второй тренировки с железом - нравится это дело. Степенно все так проходит. Я бы сказал - вдумчиво
Всем здоровья и добра!

Karluxa60, Сейчас колено не беспокоит, если по нему не бить и им не ударяться. Вообще, после снижения веса ушли многие проблемы, которые немного портили жизнь.
Спасибо за препарат. Изучу.

[Spit-it_Out]

по 10 не потянул бы - руки болят ужасно.

Это нормально. Я уже говорил, что после долгого перерыва у меня на 2-рой 3-тьей неделе наступает регресс по весам, так как все мышцы болят:-)

[Karluxa60]

Ну щас будет плачь Ярославны....

В общем, после первой тренировки с железом я реально прочувствовал все группы мышц,которые грузил. Особенно на второй день дала о себе знать бицуха: жгло и болело, да так, что руки с трудом разгибал, особенно левую. Вчера на тренировку пойти не получилось (по ходу пропустил "супер компенсацию" ), был сегодня:

Жим лежа: 50х6, 4 подхода (Медвед, извини по 10 не потянул бы - руки болят ужасно. Планирую на 10 раз выйти на следующей трене, поглядим. В любом случае, вес поднимать не буду, пока не стану делать по 10 раз)
Жим гантелей лежа: 12х10 4 подхода (тут делал по 10 раз, вес в принципе пошел комфортно, буду пробовать увеличивать)
Бицепс(изогнутый гриф): 30х10 4 серии (я и прошлый раз оказывается по 30 кг. делал) прошло ничего, терпимо. Опять на 4ом подходе чутка читерил корпусом.
Трапеция (простым грифом): 50х15 4 серии (накинул по 5 повторений. Терпимо.)
Гиперэкстензия: без веса 10раз х 4 серии - в принципе норм, но в этот раз чувствовал и спину, и поясницу, и заднюю поверхность бедра, и ..опу
Пресс: обратная прогрессия 50,40,30,20. (скручивания на полу)
Потом 400 прыгов на скакалке. Подержал лапы товарищу. Ногами седня бить не стал: пробежал на беговой дорожке 3 150м. Пишет, что спалил 232 кКал. не верю. Бегал в районе 25 минут. Пульс в конце 165 (опять же, шайтан-машина сказала). Употел и взмок, но был в общем-то бодрым. По ощущениям, на дорожке бегать легче, чем вживую на ногах - бегал на тренажере в первый раз в жизни. Хотя х.з. давно не бегал по улице. Да и еще - после того,как слез с дорожки, вестибюлярка начала сбоить: пошатывало меня как по палубе корабля, прикольно так было.
Самочувствие и настроение нормальное. Закинул прота и бцаашек. После трени конкретно так навернул мяска (конина-говядина). Вкууусно и ништяк после трени такое дело.
По ощущениям после второй тренировки с железом - нравится это дело. Степенно все так проходит. Я бы сказал - вдумчиво
Всем здоровья и добра!

Karluxa60, Сейчас колено не беспокоит, если по нему не бить и им не ударяться. Вообще, после снижения веса ушли многие проблемы, которые немного портили жизнь.
Спасибо за препарат. Изучу.

Karluxa60, Сейчас колено не беспокоит, если по нему не бить и им не ударяться. Вообще, после снижения веса ушли многие проблемы, которые немного портили жизнь.
Спасибо за препарат. Изучу.
Это хорошо когда колено не беспокоит,если начнуцца в колене хрусты тогда завязывай с тренировками и вешай перчатки.Потом может быть только хуже,или во время тренировок одевай жёсткие наколенники по бокам их металлические вставки.Колени надо беречь,они момент выходят из строя.Один хороший лоукик пропустишь в колено и оно может начать хрустеть,далее операция.Удачи и здоровья нам всем !!!