Простой. Мучительные поиски.

[Spit-it_Out]

Я думаю что показательным будет первый месяц тренировок.

Нифига. Это главная ошибка по которой брасают качалку новички. Потому что первый месяц, а то и три месяца может видимых изменений и не быть.
Кач, процесс длительный. Так что советую полюбить сам процесс, а не ждать постоянно каких то координальных изменений. Они конечно будут, но не сразу. Я думаб прям существенные перемены будут спустя год, ну в лучшем случае полгода:-)