Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

Ну я подумал что ты уже передумал:-)))
В принципи я летом занимался дома на турниках и брусьях и довольно не плохо сохранил силовые! так что как подводка к качалке вполне норм может быть!
Вот что я делал:
1. подтягивания широким хватом за голову 5 подходов по 10 раз
2. отжимания на брусьях 5 подходов по 20 раз
3. подтягивания обычным хватом 3 подхода по 10 раз
4. отжимания на турнике 3 подхода по 20 раз
5. пресс

Да ты охренел что ли?!?!?!??!
Я подтягиваюсь обычным хватом в лучшем случае 5 раз.
На брусьях количество тоже че-та около этого.
Я ж почему и говорю: все херово и печально. Но за комплекс спасибо - я отмасштабируюсь если что..

PS. Изначально хотел тебе свои способности в личку написать, но потом подумал: сдался пацанам, так сдался..

[Простой]

Пер Гюнт, А, ну это тема. На этом я счас и живу)))

[Spit-it_Out]

Я подтягиваюсь обычным хватом в лучшем случае 5 раз.
На брусьях количество тоже че-та около этого.

Так это наоборот нормуль! Есть куда расти! я тебе серьёзно без подъёбок говорю...Вот для меня все эти занятия на турнике и брусьях без утяжелителей были не эффективными, а для тебя очень даже эффективны будут, без всякой качалки!

[Простой]

Я тут вот еще что подумал: может этот кроссфит комплекс с гирей в 24 кг. я взял все же крутовато? Может до 16 отмасштабировать, но сделать больше подходов?

[Carceri]

Простой, 16 кг всё же маловато тебе будет, учитывая что ты весишь больше 90 кг

[LoA]

Простой, всю тему лень читать, что ищете-то, да и еще -мучительно?

[LoA]

LoA,сущность бытия

Хм, удачи в поиске....дело сурьезное...

[Простой]

Вчера был день отдыха. С посещением корейского ресторана, но все в рамках: мясо и овощи. практически никаких углеводов (слопал кусок лепешки с сырно-картофельной начинкой.), попил домашнего компота ягодно-фруктового. Сегодня утром встал практически без болевых ощущений в мышцах. Неплохо восстановился.
Короче:
1200 бег., растяжка, хорошая разминка, потом опять сделал подход на ранее описанный WOD. Сегодня было легче, но больше трех серий делать все же не стал: еще пару тренировок организм подприучу к нему и буду увеличивать кол-во серий. Доведу до уверенно выполняемых требуемых 8 потом буду пытаться и на время загоняться. Покачал немного трапецию с гирей.
Закончил растяжкой. Закинул спортпита.
PS. Чисто вот такие силовые трени мне однозначно нравятся.
Завтра планируем утром пробежать 3000м, и побегать челночный бег 10х10 5 серий. Скакалка. Вечером лапы.

[Простой]

В общем вчерашняя утренняя "трешка" спонтанно превратилась в "пятерку". Закончил прессом. Подушатался. По-хорошему, для вечерней трени нужно было поспать в течении дня, но мои женщины мне этого сделать не дали - весь день прокатался и пролазил по городу. как итог: к вечеру абсолютно не чувствовал готовности к физ.нагрузкам, в связи с чем и никуда не пошел.
Сегодня вечером планирую лапы.
Вопрос к уважаемым сопалатникам: у меня есть неприятные ощущения в районе трицепса от плеча до локтя. Появилось это после начала занятий с гирей. Руки как бы немеют что ли....Сейчас мышцы чуть увеличены и чуть раздуты вроде как. Че это за х? Просто от нагрузки или может спортпит не так идет? Какие действия предпринимать?
PS. Нас утро встречало рассветом )))
утро.jpg

[Spit-it_Out]

у меня есть неприятные ощущения в районе трицепса от плеча до локтя. Появилось это после начала занятий с гирей. Руки как бы немеют что ли....Сейчас мышцы чуть увеличены и чуть раздуты вроде как. Че это за х? Просто от нагрузки или может спортпит не так идет? Какие действия предпринимать?

А как долго это продолжается и после какого занятия гирей это появилось?