Тренируем взрывную силу и выносливость!

[Миклухо Маклаев]

я понимаю что тут все уже пережеванно и все всё знают, но все же хотелось бы все собрать в одной теме.
возможно для вновь приходящих на сайт людей...

Скрытый текст:

да и мне тоже надо

интересна тренировка взрыва под разные техники.
а так же тренировка взрыва и выносливости.

[Миклухо Маклаев]

меня, конкретно, упражнения под бокс интересуют. взрыв и выносливость. как составить самостоятельную тренировку.
вот, думаю, обязательное для ударника. или опять я не туда?)))

[Boss]

бегать рывками. И бить мешок 10 сек взрыв, 20 сек спокойно, 10 сек взрыв, 20 спокойно. Я когда после долгого перерыва и кача попёрся снова на бокс, умирал от этих ускорений на мешке уже в первых раундах. В глазах темнело и казалось, сейчас отъеду. Благодаря им очень быстро набрал форму. за несколько месяцев. Прям месяца через 3-4 уже работал без жестокого напряга в ринге по 12 раундов и на мешках.

[yakudza07]

А почему два таких разных качества объединены в одну тему?

[Миклухо Маклаев]

А почему два таких разных качества объединены в одну тему?

чтоб 2 таких разных качества развивать в одном теле))
а то с этими митохондриями хер разберешься...

[goshka515]

чтоб 2 таких разных качества развивать в одном теле))
а то с этими митохондриями хер разберешься...

и рыбку съесть и ...
в каком то сезоне Бадыров мастер класс проводил для м-1 файтер по работе с железом, попробуй найти

[Миклухо Маклаев]

и рыбку съесть и ...
в каком то сезоне Бадыров мастер класс проводил для м-1 файтер по работе с железом, попробуй найти

почему и рыбку съесть и дятлу клюв сломать?)))
ведь это 2 функции необходимые одному бойцу.
я не понимаю почему их рассматривают порознь?
возможно где то не обязательно иметь и то и другое.
но мы то говорим о подготовке бойца. мне интересно как тренить и выносливость и взрыв. пусть разными методами, но без потери одного или другого...

[goshka515]

но мы то говорим о подготовке бойца. мне интересно как тренить и выносливость и взрыв. пусть разными методами, но без потери одного или другого...

Артем, на мой взгляд нельзя прибавить в одном компоненте и не потерять в другом.
Я своих парней заставляю всегда работать на взрыв: брусья, турник, штанга, медбол и тут важна наверное психика, плюс в определенные периоды заставляю их ускоряться во все подьемы или по лестнице, когда не бегаем кросс до и после тренировки

[Arier]

goshka515, солидарен насчет прибавить-потерять. Недаром ведь даже выступающие всех уровней по такой схеме готовятся: начинают с офп, кроссов и силовухи , а заключительная часть спарринги, лапы. Отшлифовка и заточка, так сказать)
С другой стороны, осознавая этот факт, считаю, что физкультурнику (длясебятнику или как еще) вполне можно иметь достойную выносливость и взрывную силу при этом. А вот что-то типа: пиковые силовые и хорошая выносливость-нет. Такое не удержать конечно, ИМХО.

[goshka515]

С другой стороны, осознавая этот факт, считаю, что физкультурнику (длясебятнику или как еще) вполне можно иметь достойную выносливость и взрывную силу при этом.

просто не стоит забывать, что у профиков немного другой ритм и образ жизни. И тут для отсебятника должен быть баланс, чтобы не свалиться в перетрен.
Вообще на мой взгляд, если нработать со своим весом и небольшими отягощениями на взрыв,то и взрыв будет и митохондрии, главное не переусердствовать