Помоги себе сам. Травмы, болячки и как их нае****

[bkzh]

Spit-it_Out,неправильная постановка вопроса, если ты для себя спрашиваешь. ДС справедливо указал на одну из многих возможных причин проблем в пояснице - ну, и ищи в тырнете, как с ней можно работать, а дальше, методом научного тыка, выберешь то, что поможет именно тебе. Гугли "лечение ППМ", "кинезиотерапия ППМ", "упражнения для ППМ", "триггерные точки в ППМ", "ПИР (постизометрическая релаксация) ППМ" и т.д. Опять, таки - картинка же ж помещена не только для красоты, глядя на нее можно понять, что мышца делает сокращаясь, и какое движение растягивает ее, ну и сокращать или растягивать, по потребности ) ЗЫ:правда, картинка - так себе )