Здравствуйте! Я говорю вам здравствуйте!

[Spit-it_Out]

я жирный!

Не жирный, а кость широкая!

Когда показывал её как надо корпусом крутить поясницу прям прострелила.

Тилил прострелила тебе поясницу? Беспредел товарищи!
А если серьёзно то ты конечно даёшь...в таких вещах резкие движения куда опаснее силовых нагрузок!
Пропажу болевых ощущений я бы закрепил плаванием в бассейне, потом чуть погодя гиперэкстензией, только малоамплитудной.
Ну а лучший варик конечно к дохтуру сходить