Здравствуйте! Я говорю вам здравствуйте!

[Boss]

Снова сегодня с утра боролся с ленью. придумывал причины не идти в зал- не выспался, дождь и т.д. Только что вернулся из зала, всё-таки
Мешок не трогаю. поясницу берегу жи есть.
Жим 70х12х5 последние крайние 2 подхода в отказ, 5 подход 12 не дожал до конца, кинул на стойку.
Жим узким 50х12х3 хотелось бросить всё и убежать
французкий жим 20х12х3
Плечи разводка гантелей в стороны 12х16х4 вверху делал паузу небольшую
Тяга к подбородку 35х12х3
хват крутилка колодца 20 кг 4 раза на себя.
Потом сказал- Хватит это терпеть и повалялся на коврике, потянулся слегка.
Приехал домой. поставил диклофенак, для поясницы.
месяц покоя ей на пользу не пошёл. Анализируя ощущения всё-таки решил, что это мышца меня беспокоит, а не позвоночник. Так как при любых наклонах и изгибах никаких неприятных ощущений в нём не чувствую. А мышцы побаливают. В первую очередь ягодичная.