Жим лежа

[жимовик]

жимовик,

как самостоятельно осваивать технику жима лежа ?

1 съем штанги со стоек
фиксация веса на руках (чтобы штанга не дрожала и не раскачивалась в разные стороны)

2 опускание штанги на грудь постоянно контролируя штангу ( нужны сильные бицепсы рук, хорошо помагает упражнение "молот с гантелями")

3 стараться как можно быстрее выжать вес.

4 фиксациявеса на верху и опускание на стойки.

на что нужно смотреть?
обязательно упираться стопами ног в пол неотрывать их во время выполения хима

как самостоятельно можно определить правильно делаешь или нет ?
снимать на видео себя и просматривать потом это на пк или телевизоре думаю ошибки сразу бросяться в глаза.
или не важно, жмешь от груди и ладно ?
важно , правильная техника прибавит 10 кг к результату