Результаты опроса: Подходит ли фото в шлеме автору этой темы в качестве аватара?

Показано с 1 по 10 из 3829

Тема: тилиЛ тренировки и как получится

30.06.2015, 12:24 #11

тилиЛ

Регистрация

07.04.2015

Адрес

Москва

Сообщений

1,710

Поблагодарил(а)

375

Поблагодарили 1,092 раз(а)

Вес репутации

23

Кузя, наврите чонить и начинайте выкручиваться! Сразу все получится.

Моя самостоятельная тренировка. Каждый раз одно и то же:

Скрытый текст:

1. Велотренажер 20 минут по схеме:
- медленно ускоряясь, довожу пульс до 155;
- на этом пульсе работаю минуту;
- постепенно снижая темп вращения педалей, довожу пульс до 120;
- и так столько раз, сколько войдет в 20 минут.

2. Жим лежа 25 кг. 5 подходов по 8.

3. Подтягивания на тренажере. 5 по 12. Вес - как получится, для начала 10.

4. Свинги - по 20 с каждой руки.

5. Кувырки вперед 20 раз.

6. Плавание 20 минут.

Ответить с цитированием Вверх ▲
3 пользователей сказали cпасибо тилиЛ за это полезное сообщение:

Denis85 (30.06.2015), Spit-it_Out (30.06.2015), Дед Иван (30.06.2015)