тилиЛ тренировки и как получится

[тилиЛ]

Утренняя тренировка
Отжимания с колен- 3 подхода по 10. Нормально.
Планка 1,5 минут.
Подтягивания на 8: 6-5-4.
Жим пустого грифа лежа на взрыв: 3 подхода по 10. Реально.
По этой части общий комментарий. Сразу было видно, что все упражнения выполняются НАМНОГО тяжелее, чем вчера. Особенно подтягивания. Что-то не то делаю.

Работа перед зеркалом:
Уклон вправо
Уклон влево
Боковой левый
Боковой правый
Все это по 100.

Очень рада, очень-очень, вижу явный прогресс. Особенно с уклонами)))) хоть это и смешно, это совсем первый шаг, но я совсем иначе снбя на нем чувствую и так это приятно. Уклоняюсь быстро, рука в защиту нужная выскакивает сама собой, вес переносится сам собо, все естественно, тело делает само!!!! Ведь этого не было, клгда мы с ребятами начинали. Как я рада... Значит, я мону идти вперед. Очень мотивировало.

На мешке:
2 раунда - джеб-защита-джеб
1раунд -джеб -1,2
По 1раунду - левый и правый боковой. Пока медленно, не на силу, мешок скорее доя фиксации прихода на цель и для измерения дистанции. Я поняла суть этого удара, почувствовала его! Я поняла - мне просто нужно больше времени и много подводящих. Сначала я не понимаю сути подводящих, к чему они подводят. Но постепенно, очень медленно, но оно начинает выходить. Один тренер сказал на левый сбоку "хороший удар". Это такая радость.

1 раунд - джеб в корпус. Здесь совсем сыро, ничего пока не выходит,


Пресс 50.
Пневмогруша:
2раунда ритм
2 раунда джеб-ПП.


ничего не болит.