тилиЛ тренировки и как получится

[тилиЛ]

Дневная тренировка
Разминка. Нашла я себе полоску длинную для хотьбы и сделала среди тренажеров все полностью, как надо, просто не по кругу, а туда-сюа:
Вращения корпусом вокруг бедер как бы, на шагах.
Насос.
Два уклона, третий - наклон к ноге.
Махи в стороны; вверх.
Мельница.
Свинги.
Локти.
Шея и кисти одновременно.

Около зеркала:
По 100 уклонов в кажлую сторону и 100 попеременно.
1 раунд - джеб- отскок-джеб
1раунд джеб- отскок- двойка
1 раунд - джеб-отскок-двайка-уклон
1рвунд - джеб - отскок-двойка-уклон-ПП-двойка
3раунда - боковые удары во фронтальной стойке.
6 раундов - боковые в боевой стойке ( попеременно левый-правый по 1 раунду).
Нырки прямые с движением вперед - 3 раунда.

Упор лежа 1 минута 05..........
Пресс 50.

Вопрос: когда делаетсяправый боковой из боевой стойки, я могу либо вышагивать правой вперед под 45 градусов (как при уклоне; так мне лучше) либо, изначально сильно растянув стойку, подтягивать с ударом заднюю ногу, то есть подшаг задней (так мне меньше нравится). Как нужно?


Выходит из строя новый узел. Там, где значек найк на носке.

Это именно сустав. Долобене не помогает.

http://storage1.static.itmages.ru/i/...1050b449d9.jpg