тилиЛ тренировки и как получится

[тилиЛ]

Похоже, самостоятельные тренировки будут у меня теперь такими:

1. Велотренажер 20 минут по схеме:
- медленно ускоряясь, довожу пульс до 155;
- на этом пульсе работаю минуту;
- постепенно снижая темп вращения педалей, довожу пульс до 120;
- и так столько раз, сколько войдет в 20 минут.

2. Жим лежа 25 кг. 5 подходов по 8.

3. Подтягивания на тренажере. 3 подхода по 8. Вес - как получится, смотря по состоянию, после вело состояние уже загробное.

4. Кувырки вперед 20 раз.

5. Плавание 20 минут (но пока без плавания - бассейн на профилактике).



Воооотттт...
грустно.