тилиЛ тренировки и как получится

[тилиЛ]

Кузнечиковые выпрыгивания на кольцах тэрэикс - 3 по 20.
Приседания -3 по 20.
Подводящие к подтягиваниям - выпрыгивания подбородком за планку турника (ничего другого не могу): каждым хватом три подхода по 10: широкий, средний, узкий, узкий обратный.
Пресс на коврике - 50.
На кисти с гантельками 8 и меньше (не помню сколько маленькие, может, 4) кг - много подходов до отказа.
Приесс на коврике - 30.
Растяжку сделать не получилось совсем.

Подходила к мешкам без перчаток - все забыла, сильный психоблок, нервозность.
Между подходами била пневмогрушу.

Общее ощущение - бесполезность, тело не прогружено, все напрасно.

Около часа длилось без растяжки.


Попробую завтра мецеболл что ли, может, уработаю себя им.
Какой вес мецеболла должен быть? Написано ли это на нем? Я помню, что бывают разные, мне давали разные.

Подскажите, пожалуйста. Я снимала айфоном видео, но меня там не видно, новсе равно я хотела положить, меня слышнои видно время и все мои снаряды. Когда я снимала, бежали цифры. Для съемки я нажимала большую красную кнопку. На нее женажимала для отмены. Но потом немогу найти эти видео в телефоне. Нет под иконкой Фото и под иконкойВидео. Попробовала сейчас в машине снять, то же самое, не вижу, сохранилось ли и куда. Раньше мои видео снимала не я.