Carceri дневник тренировок

[Carceri]

ах да, тренился же сегодня )))
вкратце напишу

вес 81

разминка гирями as usual

жим лежа (тяжелый и сука объемный )
20х15 50х8 70х6 85х6 95х5 100х4 105х3 110х3 115х3х3 110х3х3

жим занял по времени 1,5 часа...

после чего, не было уже ни сил ни особо времени на тренировку ног, как то предписывает Суровецкий (я все больше подозреваю, что его проги писаны для химиков, причем со стажем )

но пару подходов гиперэкстензий все-таки сделал, не хочу запускать эти мышцы, дабы на курсе "вдруг" не выскочила болячка о грыжи...

без веса х25х2 с фиксацией после повторений в верхней точке на 15 секунд

такие дела

самочувствие отличное )))

всем добра