Carceri дневник тренировок

[Carceri]

в среду вернулся из командировки, вчера добрался до зала

Скрытый текст:

(хотел в среду, но ниасилил, до этого сутки не спал почти, не могу в дороге спать)

добрался поздновато, поэтому делал только тяжелый жим, не отвлекаясь

вес - 81

Скрытый текст:

(жрал в командировке редко и не очень хорошо. но углеводами так и не обожрался, горжусь собой, хехе)

перед треней как обычно закинул ударную дозу бцаа и креатином еще добил

Скрытый текст:

(лучше бы мля не добивал, до сих пор голова кружится как вспомню эффект от того креатина - в голову торкнуло, на трене не то что не помогло, а мешало только наоборот. как с жесткого предтреника эффект, в общем)

жара еще хз какой день стоит

Скрытый текст:

(впрочем хватит ныть, плохому лифтеру всегда что-то мешает, )

разминка гирями, по-быстрому (16-18-24)

жим лежа:

Скрытый текст:

на разминке все было ок, ну разве что последний разминочный подход как-то тяжеловато пошел, но списал на недостаточную концентрацию...

рабочими подходами жать решил 112,5 х4 (плюс два подхода сколько получится)
и чето пиздец... (((
на 3 пожал и понял, что помираю. с помощью тренера конечно вымучил четвертый, но было ясно, что это полный крах бля
я то наивно рассчитывал влегкую сделать 112,5х4х3 и через неделю уже на 115 корячиться... хер там

тренер сказал после первого подхода лучше скинуть 2,5 кг, видать тоже не мог на мои муки смотреть
сделал еще 110 х3х2 (тут уже сознательно делал по 3 повторения, теоретически мог сделать 4, но извиваться ужом на лавке не хотелось)

очень расстроен

упадок сил - хз как такового вроде и нет. но давило штангой и все тут
ну и ни о какой прухе речи нет...

не хотелось бы все это связывать с моими попытками придерживаться кето-диеты, но что-то уже мыслишки закрадываются...
еще добивает то, что прошло то ощущение легкости и спокойствия, которое было в начале, когда только-только резанул угли под ноль и начал активно жрать жир
сейчас аппетита практически нет, вроде и жрать хочется, но как думаю о еде - чуть ли не выворачивает всего...

уфффф, всхлуднул (ц)
может полегчает ))
завтра планирую сходить в зал, легонько поработать. подсобку всякую поделаю, если будут силы и желание - гирями побалуюсь

всем спасибо что читаете