Carceri дневник тренировок

[Carceri]

вчера выбрался в зал
по плану был тяжелый жим, но я как раз накануне словил простуду, плюс каким-то образом травмировал кисть (сам не понимаю как именно), вчера даже гантель 20 кг удержать для меня было очень проблематично...
тем не менее, решил придерживаться плана, в целом ))

вес 81,5

гири решил пропустить из-за кисти
сделал обычную разминку - помахал руками-ногами, гантельки по 6 кг, наклончики, растяжка и тп

жим лежа: разминка, 105 х4х3 - просил страховать на каждом рабочем подходе, оч. сыкатно было, что кисть не удержит штангу и мне на голову ебнется 105 кг... обошлось, слава Богу

Скрытый текст:

тренер начал было ругаться, что я снова хуи пинаю, но я объяснил про руку - вроде понял). договорились, что прибавлю +5 на следующей трене, а то из графика рискую выбиться...

после жима понял, что сжимать что-то серьезнее 12 кг в руке тупо не могу ((
так что тягу на широчайшие решил не делать
пошел качать ноги, внепланово

присед в тренажере: 65 х8х3

сплит бицепс/трицепс
трицепс на блоке - 25 х8х2
бицепс сидя концентрированный 14 х10х2

сплит гипер/пресс
гипер б/веса х20х2
пресс в/веса х25х2

сегодня ноги болят писец как. плечо тоже болит, ну и кисть нихера не прошла
как и простуда - точит меня изнутри, втихаря...
но ничего, прорвемся

кето-диету продолжаю
три дня не бегал из-за простуды и проливных дождей
завтра утром побегу - уже хочется

всем добра

з.ы.
сын в спортивном лагере летнем, его там гоняют так, что мне мои тренировки семечками кажутся )))
по этой причине со мной сейчас не ходит
смена кончится - там посмотрим, навеливать не буду, попросится - возьму