Carceri дневник тренировок

[Carceri]

итак, в среду выбраться из-под бетономешалки и кучи других мелких дел по стройке не удалось, но вчера случилась гроза и ливень, а в таких условиях не особо повыеживаешься и построишь (каламбур да) из себя строителя
поехал в зал наконец-то
сделал не особо замороченную треню, все-таки приехал уже за полтора часа до закрытия зала.

вес 82

разминка - гирями как обычно.

Скрытый текст:

тренер все больше прется от гиревого спорта, покупает разные гири время от времени, купил недавно 18-кг, грозится скоро 22-кг купить, ну прям для меня рай просто намечается...)))
соблазняет, гад, перейти в гиревики

размялся чуть больше обычного, по сути можно сказать первым упражнением тренировки был "сплит" гиревой - толчок + рывок
толчок - по 5 раз с 14,16,18,20,24 кг в конце попробовал было 28-ки закинуть - ниасилил
рывок - тоже по 5 раз каждой рукой с 14, 16, 18, 20 и сразу решил захерачить с 28, пока не устал сильно. сработало

потом жать пошел
думал легкую сделать, но в итоге получилась скажем так средняя ))
20х15, 60х10, 80х6, 95х5

Скрытый текст:

(на этом изначально хотел остановиться и сделать в 2 подходах. но пошло хорошо и решил продолжить накидывать)

100х5, 105х5, 110х4 изо всех сил старался не отрывать жопу на последнем подходе, плюс усталость сказалась - осилил только 4 повтора. но в принципе результат меня порадовал - не ожидал, что так легко пожму
пора в жиме переходить из режима расслабленного пинания хуев к режиму втягиванья для последующей химической атаки на организм )))
как раз вчера тренер определил ориентир - соревнования в середине октября, АВПЦ (раз уж в ИПФ все еще не могут родить нормативы для безэкипы). соответственно, курс и все такое под этот ориентир будет подстраиваться

пока жал и балакал с тренером о том-сем - время пролетело незаметно, осталось в распоряжении полчаса - пришлось закругляться по-быстрому
сделал еще гиперы с прессом:
гипер - с 16кг гирей х20х2
пресс с 10 кг блином х25х2

и поехал домой в баню сразу

по ощущениям (я ж третий день на кето-диете) - было легче, чем ожидал до тренировки
аминокислоты правда по заветам Д.С. херачу лошадиными дозами (перед треней навернул 20 грамм в порошке, плюс 20 грамм таблетированных, после тренировки - еще 40 грамм...)
на диете постоянно хочется пить, голода нет, изжоги нет и вообще самочувствие я бы охарактеризовал как "спокойное"

по суставам
плечо болело вчера после трени, как и всегда. в этом плане кето пока никак не действует на организм, но я понимаю, что всему свое время ))
мазь до тренировки и баня после - как обычно помогли
заболело чето колено, причем одно... вроде бегаю немного, да и не сказать что быстро (5 км где-то за 35 минут, некоторые пешком быстрее ходят ))) )
понаблюдаю пока, но все больше поводов нанести визит врачу, что конечно не радует

а в остальном - от бега одни сплошные плюсы
на весь день заряд бодрости
с утра работается гораздо продуктивнее (вон сколько я уже настрочил с утра на форуме )
самое главное - жир горит

всем добра
спасибо что читаете