Carceri дневник тренировок

[yakudza07]

Arier,

Скрытый текст:

лопатки тоже стараюсь сводить теперь.

[Пер Гюнт]

утверждение, конечно, интересное, но достаточно ли оно аргументировано?

Вполне аргументировано статистикой жимовиков, выступающих в ветеранском дивизионе.

То есть грамотная (по их мнению) техника сводит на нет проблемы с плечами.

Не то, чтобы совсем на нет сводила (полностью травмобезопасных техник не бывает), но к приемлемому минимуму.

[Denis85]

небезызвестные Симмонс и Тейт утверждают именно это в своих обучалках. И ученики их.

П..здят о технике много, но вот сейчас есть канал Дмитрия Бутакова на ютубе. он у них тренируется и видюхи выкладывает каждую неделю.
В смысле, в самом Вестсайде у Самого Симмонса.
Так вот, я за технику рассуждать не возьмусь, но все знакомые лифтеры, которые это дело смотрят - в охренении, там техника только у самого Бутакова по их словам норм, у всех остальных полное дерьмо, тяги из разряда "привет спине", остальное тоже.
Общее мнение - рулит генетика и конские дозы фармы, обычные люди от тренировок в таком стиле загнутся за несколько месяцев. А там остались только те, которые не ломаются ДАЖЕ при таких трнеровках.
Собственно, система Симмонса этим и странна была с самого начала, постоянные рекорды в меняющихся упражнениях, плюс малый объем - не дают сформироваться нормальной технике, и портят уже поставленную.

Вот канал.
http://www.youtube.com/user/DmitryButakov/videos

[Carceri]

движение по сведению лопаток мне куда лучше удается на наклонной скамейке

честно, Сань, я не могу понять как можно свести лопатки на наклонной скамье

Скрытый текст:

(хотя у тебя там 15 градусов, а не 30, возможно это меняет дело)

и после этого еще жать. и еще и не пустой гриф )))

у меня на наклонной широким/средним хватом очень сильно плечи болят

Скрытый текст:

(лопатки свести не удается, понятно)

, а на горизонте я всегда жму с мостом и сведенными лопатками, даже пустой гриф. приучил себя...

[Arier]

Carceri, я крайний раз жал так. Но проверю еще разок и отпишу, может расползлось в процессе жима? Но одно точно скажу, при съеме снаряда я действительно сумел свести лопатки.

Что до горизонтального, все по-старому пока. Один повтор и привет.

[yakudza07]

Вполне аргументировано статистикой жимовиков, выступающих в ветеранском дивизионе.

Так может и билдеров до фига, которые годами жмут?
А как мост снимает нагрузку с плеч?

[Boss]

Так может и билдеров до фига, которые годами жмут?
А как мост снимает нагрузку с плеч?

как как... Ты жмёшь уже не под 90 градусов от себя, а к пузу. Д.С. же вроде говорил, что самый опасный градус 90 для плечей.

А я когда тягу к подбородку делаю, чую нарузку на суставы плечевые. кажись так их можно ушатать. Думаю что делать с этим. Упражнение мне очень помогает убить средние дельты, как без него не знаю.

[Д.С.]

Конкретно свой угол можно увидеть в зеркале. Стоять прямо и поднимать руку. В момент, когда в работу включилась трапеция и потащила сам плечевой сустав вверх - это и есть тот угол, когда головка плечевой кости уже прижалась к акромиону. Он будет обычно меньше 90 градусов. А 90 градусов - это уже гарантия этого прижимания.

[Spit-it_Out]

Ты жмёшь уже не под 90 градусов от себя, а к пузу.

Вот поэтому пузо у жимовика должно быть большим и сильным!

[Boss]

Вот поэтому пузо у жимовика должно быть большим и сильным!

А что такое треньки без еды?
А что такое жимови-и-и-и-к без пу-у-за-аа-а
Пара-пара-порадуемся мощному Бойку!
И Carceri с медведем набивают пузо
И лишь один заставил нас грустить
Тот дрищ которого мы все зов-ём Я-кудз-а!

И четыре мушкетёра-жимовика поскакали вдаль...