Carceri дневник тренировок

[alabaychic]

Carceri, я понимаю что писал это уже 100500 раз и всем надоел, но напишу ещё раз.
Растягивать надо. Лучше тяга на вертикальном блоке (сверху вниз), но можно и просто на турнике подтягиваться-висеть.
Плюс гимнастика на растяжку плеча.
Жим на время делать узким хватом. По опыту так больные плечи гробятся меньше в разы.

Но ведь ты всё равно не послушаешься......

[Denis85]

Жим на время делать узким хватом. По опыту так больные плечи гробятся меньше в разы.

И на наклонной скамье, градусов 30. Плюс можно с пола, или дожимы - на горизонте.
А классический жим широким хватом, с полным опусканием штанги на грудь, таки гробит со временем плечи, биомеханически, почти всем - кроме немногих короткоруких бочкогрудов.

[Д.С.]

И на наклонной скамье, градусов 30. Плюс можно с пола, или дожимы - на горизонте.
А классический жим широким хватом, с полным опусканием штанги на грудь, таки гробит со временем плечи, биомеханически, почти всем - кроме немногих короткоруких бочкогрудов.

+100000000000000000000*10000000000000000000000

[Пер Гюнт]

А классический жим широким хватом, с полным опусканием штанги на грудь, таки гробит со временем плечи, биомеханически, почти всем - кроме немногих короткоруких бочкогрудов.

Если по-качковски жать, то да. А если по-лифтерски мостить, сводить лопатки и опускать штангу на уровень сосков и ниже, то люди по 20-30 лет жмут без особых проблем.

[Spit-it_Out]

Если по-качковски жать, то да. А если по-лифтерски мостить, сводить лопатки и опускать штангу на уровень сосков и ниже, то люди по 20-30 лет жмут без особых проблем.

Странно, ведь вроде бы не так давно это обсуждали и все согласились с этим...но нет, денис видимо затаился и сейчас решил продискутировать эту тему:-)

[Denis85]

ведь вроде бы не так давно это обсуждали и все согласились с этим...

Не, я не дискутирую. Там тоже, наверное, есть соотношение. Кому с каким телосложением насколько высокий мост придётся делать. Но, если про движение вниз говорить (плоскостное) - то и брусья для многих весьма травмоопасное упражнение, если с большим весом делать, так что не думаю, что это панацея для всех.

[Carceri]

брусья для многих весьма травмоопасное упражнение, если с большим весом делать

во, кстати о брусьях ))
я же два года почти не мог делать на брусьях отжимания
даже без веса очень сильные были болезненные ощущения
а тут в межсезон, делать нех же
дай думаю попробую, не получится, так ну и хер с ним
и попробовал
без веса - не болит!
потом с 16 на поясе отжался 12 раз - снова не болит!! и легко
потом 24 повесил (ну думаю щас точно че-нить заноет) - и таки не болят плечи... не очень легко, если делать по 12 раз, но и не тяжко прям
так что вот. плечо болит, а отжимания на брусьях делать могу

в общем, хз че там... в который раз уже пишу, что видать без бутылки МРТ не разобраться...

[yakudza07]

Если по-качковски жать, то да. А если по-лифтерски мостить, сводить лопатки и опускать штангу на уровень сосков и ниже, то люди по 20-30 лет жмут без особых проблем.

утверждение, конечно, интересное, но достаточно ли оно аргументировано?

[Пер Гюнт]

утверждение, конечно, интересное, но достаточно ли оно аргументировано?

Вполне аргументировано статистикой жимовиков, выступающих в ветеранском дивизионе.

То есть грамотная (по их мнению) техника сводит на нет проблемы с плечами.

Не то, чтобы совсем на нет сводила (полностью травмобезопасных техник не бывает), но к приемлемому минимуму.

[yakudza07]

Вполне аргументировано статистикой жимовиков, выступающих в ветеранском дивизионе.

Так может и билдеров до фига, которые годами жмут?
А как мост снимает нагрузку с плеч?