Carceri дневник тренировок

[Carceri]

третьего дня тренировался же
но вчера времени не было до стационарного компа добраться
так что пишу сегодня

тренировка 04 мая

вес 82,6 кг

разминка гирями (рывок, толчок по 5 раз 16-20-24 кг)

жим лежа (тяжелый): 105 х5х3, 105х6

Скрытый текст:

(хотел на 7-8 пожать последний подход, но чет тяжело стало, не стал рисковать, поставил сам на стойки). на 5 раз жал легко в принципе, можно 2,5 добавить через неделю

тяга т-грифа 20х8х3, отдых по 30 сек

сплит трицепс/бицепс:
трицепс на блоке 25х12х2
бицепс с гантелями (молот) 20х10х2

сплит гипер/пресс
гипер 16кгх20х2
пресс б/веса х25х2

Скрытый текст:

(времени было в обрез, много народу решило в понедельник потренить, а зал открыт в выходные дни с 14 до 17, так что пришлось урезать последний подход и поблажку для пресса сделать )

чуток потянулся, в душ, и домой в баню

после трени все отлично, если бы не плечо ((
там сейчас стало что-то щелкать, если я под определенным углом отвожу назад руку и потом возвращаю...
видимо придется топать к спортврачу (((

всем добра!