Carceri дневник тренировок

[yakudza07]

Spit-it_Out, 2 часа? Напиши, что делал.

[Spit-it_Out]

2 часа? Напиши, что делал.

Скрытый текст:

1. Трапеции грифом 5подходов по 20 раз
2. Трапеции гантелями 4 подхода по 20 раз.
3. подтягивания 5 подходов по 10 раз (без веса, крайний подход только 6 раз вытяныл )
4.Тяга блока к поясу 5 подходов 20 раз
5. Выпады с гантелями 3 подхода по 10 раз на каждую ногу (не по очереди, сначала на одну ногу потом на вторую)
6. Гиперэкстензия 5 подходов по 20 раз без веса
7. Пресс хз сколько подходов, делал пока не надоело на фитоняш смареть:-)

[yakudza07]

Spit-it_Out,

Скрытый текст:

Жизнь хороша, когда жмешь не спеша))