Показано с 1 по 10 из 1637

Тема: Carceri дневник тренировок

  1. #1
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    237
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Химег, патамушта.
    Нет, пока что всё на сухую даже без спортпита...
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Тогда ж страшный кортизол бушует вовсю, насухую.
    Что это значит? Я впринципи упражнений то не много делаю...наверное просто по долгу пялюсь на жопы:-)
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Я вот хотел-бы в час укладываться, не получается. обычно 70-80 минут.
    А я вообще не люблю торопиться на тренировке, с другом когда ходим он всегда меня подгоняет, так и хочется порой ему грифом по хрептине у*бать:-)

  2. 8 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    alabaychic (23.04.2015), Arier (23.04.2015), Boss (23.04.2015), Carceri (23.04.2015), Denis85 (23.04.2015), starik45 (23.04.2015), yakudza07 (23.04.2015), Д.С. (23.04.2015)

  3. #2
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    109
    Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
    Что это значит?
    Ты не знаешь? Давно известная тема, при силовой нагрузке тестостерон растёт первые 30 минут, а после 60 - начинает расти кортизол, и чем дольше нагрузка, тем больше кортизола. Катаболизм. Т.е. оптимальны высокоинтенсивные, но короткие тренировки, до часа. Для нехимеков.
    Дольше заниматься - это если технику отрабатываешь, работаешь с легкими весами т .п.
    Я вот постоянно темп гоню, быстрее-быстрее-быстрее. При силовой работе в базе 3 минуты отдых, на остальных упражнениях (или при не-силовой работе, в т.ч. и на приседе) одна-две минуты.
    И минимум пауз между упражнениями. Ни с кем практически не общаюсь, времени нет.
    Разве после тренировки уже.

  4. 7 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Arier (23.04.2015), Boss (23.04.2015), Carceri (23.04.2015), Spit-it_Out (23.04.2015), starik45 (23.04.2015), yakudza07 (23.04.2015), Д.С. (23.04.2015)

  5. #3
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    237
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Давно известная тема, при силовой нагрузке тестостерон растёт первые 30 минут, а после 60 - начинает расти кортизол, и чем дольше нагрузка, тем больше кортизола. Катаболизм.
    Нет я этого не знал.
    Но думаю мне это не грозит, так как базу я сейчас в 30 минут укладываю, а дальше всякая подсобка, врят ли её можно назвать тяжёлыми упражнениями?

  6. 3 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    Arier (23.04.2015), Carceri (23.04.2015), starik45 (23.04.2015)

  7. #4
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    100
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Ты не знаешь? Давно известная тема, при силовой нагрузке тестостерон растёт первые 30 минут, а после 60 - начинает расти кортизол, и чем дольше нагрузка, тем больше кортизола. Катаболизм. Т.е. оптимальны высокоинтенсивные, но короткие тренировки, до часа. Для нехимеков.
    Дольше заниматься - это если технику отрабатываешь, работаешь с легкими весами т .п.
    Я вот постоянно темп гоню, быстрее-быстрее-быстрее. При силовой работе в базе 3 минуты отдых, на остальных упражнениях (или при не-силовой работе, в т.ч. и на приседе) одна-две минуты.
    И минимум пауз между упражнениями. Ни с кем практически не общаюсь, времени нет.
    Разве после тренировки уже.
    я думаю что это все очень условно 30, 60 минут...
    я по два часа делал треньки но там отдыха много было
    ты ж за 10 минут отходишь уже от стресса
    кортизол сворачивается)))
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  8. 4 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    Arier (24.04.2015), Boss (24.04.2015), Carceri (24.04.2015), starik45 (25.04.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •