Carceri дневник тренировок

[Carceri]

во вторник тренировался снова с сыном вместе
вчера времени не было записать, так что вот щас пишу

мой вес 83,5
вес сына 47

Скрытый текст:

(снижается потихоньку, соревы в субботу у него, я сказал что в категории до 50 делать нечего, старается парень, согнать )

Скрытый текст:

сын снова по "фуллбади" тренился, и будет по ней трениться еще долго
гриф жмет все более уверенно, скоро начнем повышать потихоньку ))

перед треней финалгон на проблемные места
на разминке махал гирей (рывок с 10-14-16-20 кг по 5 раз), очень качественно размялся

Жим лежа (тяжелый): разминка, 102,5 х5х4 102,5 х8

Скрытый текст:

(захотелось выебнуться в конце чето ))). в принципе получилось )

Тяга т-грифа: 20 х8х3 отдых по 30 сек

Сплит трицепс/бицепс
трицепс на блоке 25 х12х2
бицепс с гантелями стоя 20 х10х2

Скрытый текст:

отдыхал между подходами 2 минуты, но все равно умаялся...((

Сплит гипер/пресс
как всегда трэшак под конец первого дня )))
гиперы 16 х20х3
пресс 10 х20х3

очень устал в конце тренировки и еще долго пресс сводило, а вчера весьма чуялась спина (но не болезненно, а приятно, типа "закачанность")

Заминка, душ

продолжительность тренировки (с учетом тренировки сына) - снова уложился в 1,5 часа
думаю вот, может на следующей неделе так не спешить уже ))))
экономия времени это конечно очень хорошо, но я который раз чувствую что загоняюсь и это не комфортно
с другой стороны - можно потерпеть и привыкнуть )))
посмотрим

всем спасибо, что читаете это