Carceri дневник тренировок

[Spit-it_Out]

а на одной ноге приседать не вариант?

Полностью поддерживаю Якудзу! Только я бы ещё посоветовал на одной ноге и на фитнесс-мячике! Но такое обязательно надо будет заснять:-)))
А вообще по существу, что такое болгарский сплит-присед?
Карсери, я сейчас на ноги делаю только жим ногами, тоже за поясницу очковать стал и колени болеть начали...что характерно, ноги совсем не здулись, даже пожалуй наоборот:-)

[Denis85]

А вообще по существу, что такое болгарский сплит-присед?

[Spit-it_Out]

Denis85, спасибо!
Боюсь если я займу лавочку с которыми у нас страшный дефицит для такого упражнения меня кто нибудь грифом сзади огреет:-) ограничусь пока выпадами которые делаю по средам:-)

[Carceri]

я сейчас на ноги делаю только жим ногами

Спит, я б тоже делал жим ногами с удовольствием
но тренажера нема, скоро уж год будет как. совсем нет
есть только гакк. и скамейки для изоляций...

[Миклухо Маклаев]

Spit-it_Out, а ты какой вес ногами жмешь?
вообще, кто сколько ногами жмет вот так?

Скрытый текст:

я 80кг беру как рабочий.
можно больше, но ест ли смысл? подскажите?
ПС: мне нравится сие упражнение, лежишь ни че не делаешь)))

ППС: только я технику выполнения не знаю) по напряжению в мышцах подстраиваюсь)))

[Razvedos]

В качестве оффтопа - есть цель присесть пистолетиком на башенке БТРа с "Печенегом" в вытянутых над головой руках. А то заипали амеры своими фотами из Ирака/А-стана. Мы что тут хуже что ли?)
С уважением, Александр.

[Spit-it_Out]

А то заипали амеры своими фотами из Ирака/А-стана. Мы что тут хуже что ли?)

Я полностью поддерживаю! Амерам не применно нужно утереть нос!

[Spit-it_Out]

Спит, я б тоже делал жим ногами с удовольствием
но тренажера нема

А, ну эт печально конечно.

есть только гакк.

Да гак у нас тоже есть, делал я его...по ощущениям это катафалка для коленей!

а ты какой вес ногами жмешь?

Сегодня последними двумя подходами жал 250 на 8 раз начанал разминку со 160...но тут цифры ничего не значат, ногое от тренажёра зависит...когда заниммался в зале со зборной по пауэрлифтингу, там был жимак такой что меня с весом с которым приседал давило в катлету:-) Там ещё и ограничителей небыло....у меня один раз колени зауши завернуло, я реально приготовился погибнуть

[Миклухо Маклаев]

Сегодня последними двумя подходами жал 250 на 8 раз начанал разминку со 160...

ты меня поверг в уныние))) это че, я ананизмом занимался?))) приеду 160 накину))) ну все правильно, 2 веса надо: я и соперник)))
... хотя я с 80-кой так прокачиваю что ходить на следующий день не могу)))

[Spit-it_Out]

ты меня поверг в уныние)))

Дая тебе говорю многое от тренажёра зависит:-) не ну 80 меня врятли в катлету задавит, но вот 160 вполне может оказаться очень тяжело:-) ну а вообще имхо с весами там можно экспериментировать, если ограничители есть, нихай давит, зато узнаешь на что способен, а то может ты себя сдерживаешь?:-)