Carceri дневник тренировок

[Carceri]

Простой, урезаю калории за счёт углеводов и жиров (последнее, впрочем, "само" получается, ну нет в курогрече жира особо ). Дефицит - примерно 10% от уровня "поддержания".
Думаю, если мне кардио добавить, то вообще огонь будет ))). Но - не сейчас, боюсь силовые упадут...

Сейчас на подготовке калорийность не урезаю (вернул на "свой" уровень поддержки), просто не ем джанкфуд совсем. И как итог - вес вернулся к 88, но выгляжу более стройным. То есть для себя сделал вывод, что важно не только и не столько количество калорий, как их качество