Carceri дневник тренировок

[Carceri]

по тяжелым тренькам решил писать (если будет че)

сегодня:

вес 85,8

жим лежа: 60х8 80х6 100х5 115х4 127,5х3 130х4 122,5х5

смысл проги в том, что если легко жмешь на 3 первый рабочий вес, то сразу накидываешь 2,5 кг и жмешь на сколько сможешь (я не в упор 130, можно было еще разок). на следующей тяжелой трене (через неделю то бишь) еще 2,5 накидываешь и т.д.
линейная хрень, но сука работает )))

всем добра

[Spit-it_Out]

130х4

Мощно! Смотрю пкт удачно прошёл, совсем не откатился, как бы даже наоборот не прибавил, красава!

[Carceri]

Spit-it_Out, Мих, на третьей неделе пкт было 140х4, я писал тут ))
так что откатил все-таки . но надеюсь по-максимуму наверстать упущенное к началу периода по выходу на пик силы