Carceri дневник тренировок

[Carceri]

привет всем

вчера

вес 87,7

разминка

присед: 20х6 60х6 70х5х5

жим лежа: 20х6 60х6 75х5х3

жим стоя: 20х6 35х6 40х5 50х5х5

сплит:
разводка гантелей стоя: 3 подхода
разводка гантелей в наклоне: 3 подхода

Скрытый текст:

по плану стояла просто разводка с 14-кг гантелями, но вчера еще на приседе заболело плечо, сзади, ближе к лопатке (задняя дельта, вестимо)) и решил закачать с небольшим весом. делал по 15-20 повторений в подходе)

трицепс в тренажере: 22 х6х3

тренировка составила 75 минут

всем добра, здоровья и силы