Carceri дневник тренировок

[Carceri]

у меня сейчас ПМ расчетный равен 150 кг

Скрытый текст:

(принял решение все-таки не снижать его, до первой тяжелой трени как минимум, она будет через неделю. есть подозрение, что снижать и не придется)

то есть, 75% = 112,5кг, 80% = 120кг, а 90% = 135кг
на бОльшие веса без пересмотра ПМ лезть не собираюсь.

для сравнения, перед прошлогодним курсом мой ПМ (полученный в результате проходки) составлял 130 кг, тренировки на курсе я начал со 120 4х3 (то есть интенсивность была сразу со старта 92%), прибавлял в среднем по 2,5-5 кг в неделю, за 6 недель или около того дошел до 135х4х3 и словил перетрен цнс, который чуть к хуям все планы по покорению КМС не послал )))