Показано с 1 по 10 из 1637

Тема: Carceri дневник тренировок

  1. #11
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    у меня сейчас ПМ расчетный равен 150 кг
    Скрытый текст:
    (принял решение все-таки не снижать его, до первой тяжелой трени как минимум, она будет через неделю. есть подозрение, что снижать и не придется)

    то есть, 75% = 112,5кг, 80% = 120кг, а 90% = 135кг
    на бОльшие веса без пересмотра ПМ лезть не собираюсь.

    для сравнения, перед прошлогодним курсом мой ПМ (полученный в результате проходки) составлял 130 кг, тренировки на курсе я начал со 120 4х3 (то есть интенсивность была сразу со старта 92%), прибавлял в среднем по 2,5-5 кг в неделю, за 6 недель или около того дошел до 135х4х3 и словил перетрен цнс, который чуть к хуям все планы по покорению КМС не послал )))
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  2. 7 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (29.01.2016), dzwalker (30.01.2016), Простой (29.01.2016), Миклухо Маклаев (29.01.2016), Spit-it_Out (31.01.2016), starik45 (29.01.2016), yakudza07 (29.01.2016)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •