Carceri дневник тренировок

[Carceri]

ПКТ в разгаре, кломифен ем по расписанию, хандра настигла, ладно хоть с потенцией все ок по-прежнему )))
еще и простуды покоя не дают, то ухо продует, то из носа потечет, пардон за подробности...
в общем, раз такое дело, решил что пока 2 раза в неделю ходить будет достаточно. перегруппировал упражнения, объем снизил, ессна. а то в 3 часа не уложился б поди

сегодня

вес 87

Скрытый текст:

(хоть что-то радует. хотя это и не совсем мышцы, хехе)

разминка: гири толчок - 18кгх20, 20кгх18

Скрытый текст:

(мог сделать на 20 раз, но чет тяжко пошло, решил похалтурить, раз разминка же все равно ))) )

жим лежа легкий: 20х10 50х8 75х6х4 -

Скрытый текст:

без затей, просто разгрузка... отдохнул

жим узким хватом: 80х6х3 85х4

Скрытый текст:

(тут удивляюсь себе, никогда столько не жал узким, но идет совершенно без проблем)

жим стоя: 47,5х6х3 50х4х2

Скрытый текст:

(тут тоже все на удивление без проблем, интересно сколько я могу пожать стоя на 1 раз?...)) )

трицепс/бицепс сплит:
трицепс на блоке: 25х6х4
бицепс молот: 20х6х3 25х6

Скрытый текст:

(последний подход был лишним, ну да и хрен с ним)

гиперэкстензия: б\веса + статика 30+30сек, 20+20сек

в целом тренировка вышла очень неплохая, если не считать гирь в начале и последнего подхода на бицуху (там я чет лишка хватил)...
после гирь щас болит спина под лопаткой левой ((

всем не унывать, поднимайте свой тестостерон всеми доступными способами, не болейте, добра вам и силы, друзья

з.ы.

Скрытый текст:

бицуху решил делать дважды в неделю, по той причине, что у меня вдруг внезапно начали дрожать руки при жиме. даже сегодня жал всего 75, но руки ходуном ходят

Скрытый текст:

(узким хватом не дрожат!)

. вот, предположил, может стабилизаторы слабые, значит надо бицепс качать