Carceri дневник тренировок

[Carceri]

всем привет
я жив-здоров, курс продолжается, тренировки идут
не писал потому что было не до интернета ))

отчет по крайним двум тренировкам:

30.09.15
Фуллбади
Вес – 87,2
Ноги:
Присед: 25х8х2
Грудь:
Жим в хаммере: 80х8х2
Жим гантелей на наклонной: 30х8х2
Спина:
Тяга горизонт.блока сидя: 60х8х2
Подтягивания: +10х8х2
Плечи:
Жим гирь сидя: 24х8х2
Армейский жим: 42,5х8х2
Руки:
Трицепс – разгибание рук за головой с гант.поочередно: 14х8х2
Бицепс – EZ-гриф стоя: 40х8х2
Кор:
Гиперы б/веса: х30 + 30 сек статика
Пресс – скручивания на рим.стуле: +16х25х2

03.10.15
Силовая
Вес 86,2
Жим лежа: 20х15 60х8 80х6 100х6 110х4 120х4 130х3 140х1 135х1х2 (с паузой под команды)
Жим уз.хв. 100х8х2
Жим гантелей с паузой: 30х4, 40х4, 40х6
Подтягивания: б/веса х10х2
Гипер: б/веса х30 +30сек статика
Пресс: б/веса х30

в жиме сейчас перешел на синглы полностью, в связи с тем что соревнования все ближе
135 под команды жму уверенно, 140 - пока не очень
кстати, обновил личный рекорд, прошлый курс закончил с результатом 137,5 же, сейчас 140 мне покорились наконец )))
задачу не меняю - 150 хочу пожать уже в этом цикле

всем добра и силы!