Carceri дневник тренировок

[Миклухо Маклаев]

Забиваешься немного, но не более того, а вот на выносливость наоборот положительно влияет.

я так забивался, что значительно медленным становился.

[dzwalker]

dzwalker, мы уже как-то мусолили этот вопрос. Для ударников рекомендована доза 1-2 грамма в день, остальное во вред.

Спасибо за уточнение, я то ли не внимательно читал тему про спортпит, то ли не обратил внимание на такое уточнение.
Я пил 10 дней по 5 грамм, завтра перехожу на 2,5 грамма в день. Буду отписываться по ощущениям.

я так забивался, что значительно медленным становился.

Крепатура есть, но не такая значительная, как ожидал.

Скрытый текст:

Стал заметно медленнее, это факт, но креатин, по моему, здесь по столько по скольку, т.к. железки всегда дают закрепощение. Но, я сейчас и не ставлю задачу быть резким и быстрым, как понос))). Мешок бомблю практически без пар, иногда лапы. Сейчас монотонная работа направленная на количество ударов и темп, чтобы работать 3-4 минуты и не сдыхать. Взрывы пока перестал практиковать. Но попозже, начну вводить работу на мешке на взрывы сериями на 5-10-15 сек или одиночными, но на скорость и взрыв, чтобы разбрасываться. А еще некоторое время спустя добавлю СФП.