Carceri дневник тренировок

[Простой]

Простой, сложно сказать, с чего тебе начать, не зная твой уровень подготовки в жиме хотя бы примерный )))
предложил бы начать с веса например 75-80 кг...

Хрен я 75 пожму, если только на раз. Точно тебе говорю. Вот тебе и весь уровень подготовки. Так что...полтишок так полтишок))) Будем расти. А вообще, начинать надо с техники выполнения упражнений, ибо никогда я железо в руки по нормальному не брал.
Про креатин спросить хочу: а он когда не попер, ты дозировки увеличивать не пробовал? И при приеме креатина как дела обстояли с водой в организме? Мой партнер говорит, что у него часа через 2 после приема вода начинает активно выходить не через потовые железы . У меня же такого эффекта вроде как нету.