Carceri дневник тренировок

[Carceri]

по вчерашней тренировке

вес 84

разминка - толчок гирь 16/20/24

жим лежа легкий: 20х15 60х8 80х6 95х5 105х5х2 с паузой и взрывом

жим гантелей: 35х8х2, 40х8 (личный рекорд, между прочим )

тяга т-грифа в пампинговом стиле +15кг х12х3

сплит руки:
трицепс на блоке +30кг х12х2, +15кг х25
бицепс с EZ-штангой +45кг х8х2, с гантелями на добивку 12кг х25
намотка тросика +32кг (больше нет возможности повесить, к сожалению) по 2 раза на себя/от себя х2 подхода

сплит кор:
гипер +20кг х20х2, б/веса со статикой 30 сек х30
пресс +15кг х20х2, б/веса х50

все прошло отлично, самочувствие просто супер, чего и вам желаю