Carceri дневник тренировок

[Carceri]

в среду есть желание сделать гиревую тренировку

таки сделал

вес сегодня вернулся к отметке 81, а утром вообще был 80,5

Скрытый текст:

(слава Одину, я уж было подумал, что я растолстел )

размялся немного, потом сделал по 1 подходу "до упора" рывок и толчок 24-ками
получилось 20 и 17 раз соответственно

Скрытый текст:

(тороплюсь, силовой выносливости нет, сила имеется, а вот долго работать не могу. а поскольку тороплюсь, то и выдыхаюсь быстро. потенциал есть по 30 раз рвать и как минимум 25 толкнуть. но один хрен это ничтожно для разрядов по гирям... потому я и не хочу переходить в гиревики, там с нуля начинать надо будет. в жиме хоть и со скрипом, но дело движется и сейчас я не очень далеко от своей второй промежуточной цели

Скрытый текст:

(первая была 130 кг, вторая 150. третья уже намечена и составляет 170 )

поскольку гири весьма серьезно выматывают, а у меня с утра еще и стройка сегодня была домашняя
то решил особо не нагружать себя любимого ))
к тому же в субботу по плану проходка в жиме
так что ноги качнул чуток, пресс и гипер по паре щадящих подходов без веса и адьос
ноги: гакк в станке, пирамидой 30-50-70 плюсом к весу конструкции, по соответственно 12-10-8 раз
пресс и гипер по 25 раз х2

чувствую себя замечательно