Cпортпит

[Dimchik]

Denis85, жиры в основном из молочки так же? Сколько граммов жиров в день делаешь? Не замечал негативного эффекта, если много жиров с углями поесть (калорийность по балансу не превышая)?

[Denis85]

жиры в основном из молочки так же

Ага.

Сколько граммов жиров в день делаешь?

Б 130-150, Ж - 100-150, У - 150-200.
Как-то примерно в этих пределах.

Не замечал негативного эффекта, если много жиров с углями поесть (калорийность по балансу не превышая)?

Ну, у меня "жир с углями" - это гречка с маслом сливочным, или рис с маслом же. Плюс курятина. Не замечал негатива. Или молоко (до литра в день пью). Там же и жиры, и белки, и углеводы. Тоже норм.

[Dimchik]

Denis85, я сейчас просто эспериментирую с Беркхановскими рефидами после тренировки. А там у него много углей, много белков и мало жира, всего 2500-3000 ккал Вот думаю увеличить долю жиров за счет Б и У. Интересно, почему он жиры так низко делает - заблуждается как и вся фитнесс-массовка?

Или экстра жиры с углями имеют больше шансов в жир пойти?..

[Denis85]

Интересно, почему он жиры так низко делает - заблуждается как и вся фитнесс-массовка?

Скрытый текст:

Я не знаю, писал такое Беркхан или нет, но помню один мужик, который у него велся по платным консультациям как-то раз написал в том духе, что мол жир калорийный, но не насыщает, и потому для контроля чувства голода вреден, его надо во время сушки держать на минимально достаточном уровне.
Года три назад это читал, и сильно удивился. Впрочем, не знаю - отсебятина это у него была, или что. А про "больше шансов пойти в жир" - я такое читал, но не знаю, насколько соответствует действительности. И в любом случае, это будет так работать (если вдруг правда) только на выраженном профиците.

[Dimchik]

Denis85,

Скрытый текст:

Б. точно писал, что держит высокими белки потому, что дают сытость
по-моему, это как минимум перевод денег - проще салата съесть с маслом для того же результата

видимо Б. тоже поддается стереотипам, как и все - нечему удивляться

но я по жирам проверю
у меня калорийность в дни отдыха 170-1800, в дни тренировки 3100-3200

буду как ты делать по жирам-белкам, а на сдачу пойдут углеводы, в т.ч. и быстрые после тренировки

посмотрю на результат
цель - чуть подсушиться, 2-3 недели себе на это даю

P.S. яйца куриные употребляешь? Жиры в них те, что надо?

[Denis85]

Dimchik,

Скрытый текст:

яйца куриные употребляешь? Жиры в них те, что надо?

Вроде те. Но, много не ем, от 2-х до 4-х штук за прием пищи, несколько раз в неделю

.

[Dimchik]

Denis85,

Скрытый текст:

почему так мало? потому что аллерген, или гастрономические пристрастия?

[HANSOKU]

Доброго дня всем! А могут гуру спортпита подсказать, какие именно продукты ориентированы в первую очередь на восстановление после нагрузок, какие вещи вам помогают восстанавливаться после тяжелых тренировок? Понятно, что многие продукты помогают восстанавливаться в качестве побочного действия, а что бьет прицельно именно в направлении восстановления.