ОФП и СФП в подготовке бойца

[yakudza07]

Пер Гюнт, Хотите знать про надкостницу- спросите меня)) Тоже, когда прыгал на скакалке, боль постепенно накапливалась, крайней точкой стало, когда я прыгал 20 минут- потом в душе- адская, противная, давящая боль. Минимизируй, короче. Я и бегать не мог по той же причине. Советую покачать икры подъемами на носки месяц-два, а потом начинать оооочень постепенно, совсем по чуть-чуть добавляя время. По чуть-чуть. Есть спец. процедуры для лечения воспаления надкостницы: жесткий массаж, тугое бинтование эластичным бинтом (цель- продавить, "расплющить мышцу), потом в ведро с водой и льдом (снять воспаление). Причина- то что, икроножная придавливает камбаловидную.